Inona ny tahotra fanambadiana (Gamophobia)? Ahoana no hiatrehana izany

Votoatiny

• Inona ny Gamophobia?
• Manao ahoana ny mahazatra an'i Gamophobia?
• Inona no mahatonga ny tahotra fanambadiana?
• 1. Fifandraisana taloha tsy nahomby
• 2. Zanaky ny fisaraham-panambadiana
• 3. Matahotra hipetraka
• 4. Toetra ara-tsaina
• Tahotra samihafa momba ny fanambadiana
• 5 Famantarana ny tahotra ny fanambadiana
• Ahoana no hiatrehana ny tahotra amin'ny fanambadiana
• 1. Fantaro
• 2. Miresaka amin'ny vadinao
• 3. Manomboha miaraka amin'ny olona manambady
• 4. Eritrereto izay tianao
• 5. Makà fanamarinana
• 6. Jereo ny torohevitra
• Fitsaboana manampy amin'ny fiatrehana gamophobia
• 1. Psychotherapy
• 2. Fitsaboana kognitive-behavioral
• 3. Fitsaboana amin'ny laoniny
• Inona no hatao raha manana gamophobia ny namanao
• 1. Miresaka amin'izy ireo
• 2. Miresaka fitsaboana
• 3. Diniho ny safidinao
• Famaranana

Miahiahy ve ianao fa matahotra ny hanambady ny vadinao? Very antoka ve ianao amin'ny fomba hiatrehana izany? Ho anao ity lahatsoratra ity!

Rehefa mieritreritra ianao fa mety matahotra ny vadinao ny vadinao, ka manakana ny fiarahanareo, dia ho fantatrao tsara izany. Tohizo ny famakiana ho an'ny fampahalalana rehetra ilainao ho fantatra momba ny hoe manana gamophobia na tsia ny namanao ary inona no azo atao.

Inona ny Gamophobia?

Ny teny hoe gamophobia dia midika fotsiny hoe matahotra ny fanoloran-tena na ny fanambadiana ny olona. Tsy midika izany hoe misy misalasala kely rehefa mieritreritra ny hanambady. Fobia, izay karazana aretina ara-tsaina.

Ny phobia dia karazan'aretina fikorontanana, izay ahafahanao mahafantatra fa raha misy mahatsapa fanahiana rehefa mieritreritra fanambadiana, manambady, na fanoloran-tena mandritra ny androm-piainany, dia mety hidika izany fa miaina gamophobia izy ireo.

Andramo ihany koa:Matahotra ny Quiz fanoloran-tena ve aho

Ity karazana phobia ity dia tsy zavatra mety hiala vetivety na irery. Tafiditra ao ny tahotra tsy mitombina amin'ny fanambadiana, izay tsy mitovy amin'ny fanahiana momba ny fanambadiana.

Manao ahoana ny mahazatra an'i Gamophobia?

Gamophobia dia fobia ara-panambadiana ary iray amin'ireo phobias manokana mety hiainan'ny olona iray. Tombanana fa manodidina ny 10%, manome na mandray isan-jato vitsivitsy, dia manana phobia manokana an'ny olona any Etazonia.

Ity phobia manokana ity dia mbola tsy nodinihina akaiky mba hamaritana mazava hoe firy ny olona voakasik'izany.

Inona no mahatonga ny tahotra fanambadiana?

Misy antony vitsivitsy mety hatahoran'ny olona iray hanambady.

1. Fifandraisana taloha tsy nahomby

Ny antony iray mety hatahoran'ny olona iray ny fanambadiana dia ny fananany fifandraisana efa tsy mora. Raha nisy olona iray nanana fifandraisana iray na maromaro izay niafara tamin'ny ratsy dia mety hahatonga azy ireo hatahotra ny hanambady izany.

Mety hieritreritra izy ireo fa hanana olana na hifarana ny fifandraisan'izy ireo rehetra.

2. Zanaky ny fisaraham-panambadiana

Antony iray hafa mety tsy te hanambady ny olona iray satria avy any an-trano izy ireo miaraka amin'ny ray aman-dreny efa nisara-bady.

Mety hahatsapa izy ireo fa tsy te hiafara amin'ny ray aman-dreniny na mety hisara-panambadiana noho ny nataon'ny ray aman-dreniny.

3. Matahotra hipetraka

Amin'ny tranga hafa, ny olona iray dia mety tsy te-hipetraka amin'ny olona iray fotsiny. Io eritreritra io dia mety hiteraka ahiahy.

4. Toetra ara-tsaina

Ankoatr'izay, ny olona iray dia mety miaina karazana olana ara-pahasalamana hafa izay tsy maintsy resahina. Mety hiteraka ahiahy amin'ny fanambadiana izany indraindray.

Raha misy ifandraisany aminao na amin'ny vadinao ireo zavatra ireo dia tokony horesahinao aminy ny momba azy ireo. Mety manana tongotra mangatsiaka izy ireo na miaina tahotra ny fanambadiana, izay mety mila tsaboina.

Tahotra samihafa momba ny fanambadiana

Raha tahotra mifandraika amin'ny fanambadiana dia tsy tahotra ny fanoloran-tena ho amin'ny fanambadiana izany.

Indraindray ny olona iray mety misalasala hanambady noho ny antony hafa.

• Mety hahatsapa izy ireo fa hisaraka.
• Mety hatahotra izy ireo sao hisy ny tsy fivadihana.
• Mety hieritreritra ny olona iray fa tsy ho tia azy amin'ny vadiny izy.
• Mety matahotra koa izy ireo satria zavatra mbola tsy niainany hatrizay.
• Ny sasany dia afaka mandika fa ny alahelo tsapan'izy ireo alohan'ny fanambadiana dia midika fa tsy maintsy hahomby ny fanambadiana

Ireto misy antony vitsivitsy mahatonga ny olona iray hatahotra mafy ny fanambadiana, fa ianao na ny vadinao dia mety manana antony hafa atahoranao.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny tahotra hanambady ianao dia jereo ity horonantsary ity:

5 Famantarana ny tahotra ny fanambadiana

Betsaka ny famantarana ny fahafantarana ny momba ny famaritana raha toa ka matahotra ny hanambady ny olon-tianao.

Ireto misy soritr'aretina gamophobia izay tokony hojerenao raha hitanao.

1. Mahatahotra na matahotra ianao rehefa mieritreritra ny hanambady.
2. Kivy rehefa miresaka na mieritreritra fanambadiana sy fanoloran-tena.
3. Mahatsemboka ianao, tsy afaka miaina, mahatsiaro ho sasatra, na miakatra ny fitempon'ny fonao rehefa manodidina ny mariazy ianao na mieritreritra ny hanambady.
4. Aza mihaona amin'ny namana sy olona ao amin'ny fianakaviana manambady.
5. Vetivety ny fo, maloiloy, fanina ary soritr'aretina ara-batana hafa amin'ny fanahiana sy fikorontanana

Zava-dehibe ny manasongadina fa misy olona mety ho sahiran-tsaina amin'ny fanambadiana na mahatsapa ho mampatahotra ahy ny fanambadiana, saingy tsy midika izany hoe miaina gamophobia.

Raha misy tahotra ny fanambadiana, raha miaina izany ianao, dia azo inoana fa tena voakasik'izany ianao amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao.

Mety tsy avelanao ho matotra loatra ny fifandraisanao, na azonao atao ny manosika ireo vady ho avy rehefa manomboka mahatsapa azy ireo ianao. Azonao atao mihitsy aza ny miala amin'ny fampakaram-bady rehetra.

Ahoana no hiatrehana ny tahotra amin'ny fanambadiana

Misy fomba maro hiatrehana ny ahiahy amin'ny fanambadianao. Azonao atao koa ny mitady fitsaboana ho an'ity karazana phobia ity.

Ity misy fijerena ireo safidy azonao atao.

1. Fantaro

Mety manana tahotra amin'ny fanambadiana ianao, ary tsy nieritreritra ny antony ao ambadik'izany.

Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny mamantatra izay mety ho olana, raha vantany vao manao izany ianao dia afaka manomboka mandingana azy io na mamaritra izay tianao hatao hitsaboana an'io olana io.

2. Miresaka amin'ny vadinao

Rehefa mahatsapa ianao fa mety hanana gamophobia dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny vadinao momba an'io. Tokony hahalala ny marina izy ireo, ary tokony hiresaka malalaka amin'izy ireo ianao. Mety ho afaka manampy anao hiasa amin'izany izy ireo, indrindra raha manapa-kevitra ny hanaraka fitsaboana ianao.

Ny antony iray hafa tokony hiresahanao amin'ny vadinao dia ny, ka tsy tsapan'izy ireo fa ny tahotrao dia noho ny zavatra nataony. Ny tahotrao dia mety hahatonga ny olon-tianao hahatsapa ho nanao zavatra tsy mety raha tsy hazavao azy ireo izany.

3. Manomboha miaraka amin'ny olona manambady

Raha tsy azonao antoka ny momba ny olona manambady na amin'ny fampakaram-bady dia mety hanampy izany raha mandany fotoana miaraka aminy ianao. Afaka misakafo hariva ao an-tranon'ny namanao ianao na manasa azy ireo hankany aminao.

Rehefa hitanao ny fifandraisan'izy ireo dia mety hanome anao fahatakarana ny fanambadiana izany ary afaka manampy anao hiasa amin'ny sasany amin'ireo hevitra anananao momba izany ao an-tsainao.

4. Eritrereto izay tianao

Mety hahita tombony ihany koa ianao amin'ny fieritreretana izay tianao amin'ny fiainanao sy ny fifandraisanao. Ny mazava momba izay tadiavinao amin'ny fiainanao dia afaka manampy anao hahalala ny fomba hanatanterahana ny tanjonao.

Ho fanampin'izay, tokony sary ny fiainanao ao anatin'ny 10 taona. Raha tianao ny hijanona eo anilanao ny vadinao dia mety ho tsara ny miasa amin'ny fahatahoranao ny fanambadiana. Miresaha amin'izy ireo momba ny tanjonao ary fantaro raha afaka mahazo izay tadiavinao ianao.

5. Makà fanamarinana

Raha matahotra ny hanambady ianao ary mahatsapa ho toy ny zavatra matotra kokoa noho izany dia azonao atao ny manamarina ny tenanao.

Misy vintana mety hanananao aretina na fahasalamana ara-tsaina mila tsaboina, izay mahatonga anao hitebiteby sy hatahotra. Ny dokotera dia afaka mihazakazaka fitsapana mba hahafantaranao tsara.

6. Jereo ny torohevitra

Misy karazana torohevitra vitsivitsy ho an'ny vehivavy matahotra fanambadiana na ho an'ny lehilahy matahotra ny hanambady. Ataovy ao an-tsaina fa afaka misafidy ny hahita mpanolotsaina miaraka ianao, na afaka mandeha irery ianao handamina ireo olanao.

Fitsaboana manampy amin'ny fiatrehana gamophobia

Ny fitsaboana dia iray amin'ireo safidy fitsaboana lehibe indrindra amin'ny ankamaroan'ny karazana phobias, ary ny gamophobia dia tsy misy hafa amin'izany.

Amin'ny alàlan'ny fanampiana sy ny famaritana matihanina mety dia afaka mitantana sy mifehy an'io tahotra io izy ary hanana fiainana ara-dalàna.

1. Psychotherapy

Ity karazana fitsaboana ity dia heverina ho fitsaboana amin'ny resaka, izay midika fa hihaino izay holazainao ny dokoteranao. Ho afaka hiresaka momba ny olana atrehinao ianao ary hilaza amin'ny dokotera ny zavatra tsapanao.

2. Fitsaboana kognitive-behavioral

Ity dia endrika fitsaboana mahomby amin'ny toe-javatra maro samihafa. Amin'ity fitsaboana ity dia afaka manampy anao ny mpanolotsaina iray hianatra ny fomba hieritreretana sy hitondranao fomba hafa amin'ny toe-javatra sasany. Mety ho mora ampiasaina izany rehefa tafitao ny phobia ny fanambadiana.

3. Fitsaboana amin'ny laoniny

Ny fitsaboana amin'ny exposed dia mety safidy mety hiatrehana ny tahotra ny fanambadiana. Amin'ity fitsaboana ity dia mety angatahina ianao hampiharihary ny tenanao amin'ilay zavatra atahoranao hiasa ao.

Mety hidika izany hoe manatrika mariazy na miresaka drafitra momba ny fanambadiana. Ny hevitra dia hoe rehefa mieritreritra momba izany ianao ary mandia zavatra izay miteraka fanahiana dia mety ho lasa mora kokoa ny hiatrehana izany.

Azonao atao koa ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fanafody izay afaka manampy ny fanahianao na soritr'aretina hafa iainanao noho ny fahatahoranao ny fanambadiana. Misy ny vintana mety hanampy anao amin'ny fitsaboana ny sasany amin'ireo soritr'aretina matotra indrindra anao, na dia tsy misy fanafody manokana ho an'ity phobia ity aza.

Inona no hatao raha manana gamophobia ny namanao

Mety efa naheno olona nilaza ianao hoe, maninona ny lehilahy matahotra ny fanambadiana? Ny lehilahy sasany mety matahotra ny hanambady, fa ny phobia kosa dia tsy misy ifandraisany amin'ny lahy sy ny vavy. Na izany na tsy izany dia mila fantatrao izay hatao raha voan'ny gamophobia ny vadinao.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

1. Miresaka amin'izy ireo

Raha manahy ianao fa manana gamophobia ny vadinao, dia ilaina ny miresaka amin'izy ireo mba hahitany izay tsapany momba anao. Tsy misy antony tokony hieritreretana fa satria matahotra ny hanambady ny olona iray dia tsy maneho ny tena fahatsapany anao izy ireo.

Anontanio azy ireo ny zavatra tsapany, ny antony eritreretin'izy ireo mieritreritra toy izany, na ny zavatra mahatonga azy ireo hahatsapa toy izany. Mety tsy fantatr'izy ireo ny valin'ireo fanontaniana rehetra ireo, fa arakaraky ny ahafantaranao azy no vao mainka tsara kokoa.

2. Miresaka fitsaboana

Zavatra iray hafa horesahina amin'ny namanao ny fitsaboana. Raha samy maniry ny hanohy ny fifandraisana ianareo dia mila mamantatra ny fomba hanaovana izany, ary ny firesahana amin'ny mpanolotsaina iray dia mety hanampy anao amin'izany.

Azonao atao ny miresaka momba ny tanjonao sy ny fomba ahafahanao mandroso miaraka.

Ankoatr'izay, ny vadinao dia mety te-hitsidika ny dokotera irery mba hahafahan'izy ireo mandamina an'io olana io. Raha handeha izy ireo dia tokony hanohana azy ireo amin'ity fanapahan-kevitra ity ianao.

3. Diniho ny safidinao

Raha tsy mikasa ny handeha fitsaboana na hiasa amin'ny tahotra fanambadiana ny olon-tianao dia mila manapa-kevitra ianao amin'izay tianao hatao.

Raha vonona ny hanana fifandraisana lavitra amin'ny vadinao ianao nefa tsy manambady dia mety afaka manana izay tadiavinao ianao, fa raha tsy manambady dia mpanapaka fifanarahana ho anao dia tsy maintsy fantarinao izay ny dingana manaraka dia hisy.

Famaranana

Raha manontany tena ianao hoe maninona aho no matahotra manambady, tsy irery ianao. Misy olona hafa any izay mahatsapa ny zavatra tsapanao, ary misy fanampiana. Mety manana fahatsapana fanahiana mahazatra momba ny fanambadiana fotsiny ianao, fa mety ho zavatra hafa kokoa.

Matahotra ny hanambady ny olona maro ary ny fiovana rehetra hitranga.

Isaky ny miova be ny fiainanao dia tsy maninona ny mahatsiaro ho somary tsy milamina amin'izany. Rehefa manahy ny amin'ny fanambadiana ianao dia mety hanjavona izany rehefa antomotra ny andro.

Mety fahatahorana fanambadiana na gamophobia ity ary mety hanjavona tsy misy fitsaboana raha tsy izany. Indraindray io aretina io dia mety hisy fiantraikany aminao mandritra ny taona maro ary hibaiko ny fomba fiainanao.

Mazava ho azy, tsy mila avelanao ny fahatahoranao ny fanambadiana hisakana anao tsy ho sambatra sy hanana ny fifandraisana tadiavinao. Misy fomba fiasa amin'ity phobia ity, anisan'izany ny firesahana amin'ny vadinao na mpanolotsaina iray momba izany.

Ianao koa dia mila mamaritra izay manakana anao. Hamarino tsara fa marina amin'ny tenanao sy ny olon-kafa ianao, amin'izay dia manana ny vintana tsara indrindra hialana amin'ity tahotra ity ianao ary hiaina amin'ny fomba tianao.

Misy fanampiana azo alaina, ary io toe-javatra io dia azo tsaboina amin'ny fomba vitsivitsy, izay midika fa tsy mila very fanantenana ianao!