Votoatiny
- 1. Makà fanampiana kely amin'ny namanao
- 2. Midira vondrona mpanohana
- 3. Misokatra araka izay azo atao
- 4. Mitadiava fomba hifandraisana indray
- 5. Mialà sasatra raha mila izany
- 6. Araraho manao fanatanjahan-tena ny angovo
- 7. Ataovy mandeha automatique izay azonao atao
- 8. Fantaro ny fomba fihomehezana indray
- 9. Mandehana any amin'ny toerana vaovao tanteraka
- 10. Mamelà heloka araka izay tratranao
- 11. Mandehana mitady torohevitra
- 12. Farany, mandany fotoana kely amin'ny Masoandro
Henonao ny momba ireo tafita aorian'ny tafio-drivotra. Henonao ny momba ireo tafavoaka velona taorian'ny fianjerana fiaramanidina na lozam-pifamoivoizana. Te hiresaka amin'izy ireo ny olona mba hahalalany ny tantaran'izy ireo fa akaiky ny fahafatesany nefa nahavita namita azy ireo.
Isika rehetra dia tia tantara tafita velona afa-tsy ny tsy fivadihana maharitra.
Tsia, ireo sisa velona dia mitazona ny tantarany samirery. Tsy mieritreritra akory ny olona hanontany azy ireo ny tantarany. Izy ireo no olona tafatsoaka mangina sy tsy nampoizina izay mbola mifoha isan'andro, izay miady amin'ny fotoana atahoran'ny tahotra sy ny alahelo, ary manandrana mahita taratra hazavana eo afovoan'ny rahona mamely ny fiainany.
Iza no tafita velona?
Ny vady izay voafitaka, ny zanaky ny mpivady, ny zazakely vokatry ny tsy fahatokiana, namana, fianakaviana lehibe - ny tsy fivadihana dia mamela taitra mafy.
Raha nivadika taminao ny vadinao, ary mahatsapa ianao fa tsy re, dia tsy irery ianao. Betsaka no mijaly mangina, manandrana mamaky isan'andro isan'andro ary manangana ny fiainany vaovao. Tsy mila mandeha irery amin'ny fivadihana velona ianao.
Raha tototry ny fanontaniana toy ny hoe, ‘mety hahatafita ny tsy fivadihana ve ny fanambadiana’, ary raha misy izany, ‘firy ny fanambadiana haharitra ny tsy fivadihana’ ary ‘ny fomba hahatafita velona ny tsy fivadihana’, aza mitady lavitra intsony.
Ireto misy dingana tena ilaina mba hahatafita velona amin'ny tsy fivadihana amin'ny fanambadiana ary hiverina amin'ny ara-dalàna.
1. Makà fanampiana kely amin'ny namanao
Rehefa mikaroka momba ny fomba hahatafita velona amin'ny raharaha iray ianao, ny vahaolana voalohany hahalavorary ny raharaha dia ny maka torohevitra amin'ireo namanao akaiky.
Ny namana sasany dia mety hanalavitra anao dieny izao, ary handratra izany. Fa tsy afaka ny irery ianao izao. Mankanesa any raha mila izany, ary mankasitraka ireo namana izay eo ho anao.
Fandaharam-potoana fihaonana amin'ny kafe, sarimihetsika, fitsangatsanganana, na zavatra tianao rehetra. Tokony ho fantatrao fa misy olona mikarakara tsy tapaka. Fantaro fa ny namana sasany dia tsy afaka ny ho zavatra ilainao, fa afaka manampy amin'ny fomba sasany izy ireo.
Angamba ny namana lavitra dia afaka manampy amin'ny fandefasana hafatra manentana fanahy, na namana iray hafa mety hanampy anao handrisika anao handeha amin'ireo hetsika eo an-toerana. Amboary ny ekipanao hanampy anao haharitra amin'ny tsy fivadihana sy hamerina amin'ny laoniny ny fifandraisanareo.
2. Midira vondrona mpanohana
Misy olon-kafa any izay mahalala izay mahazo anao nefa mbola mahatoky ihany.
Na dia tsy mitovy aza ny toe-javatra dia ho fantatr'izy ireo fa ny ratram-po tsapanao dia mahafaoka ny zava-drehetra, ary malalaka kokoa aminao izy ireo ny momba ny zavatra niainanao manokana noho ny olon-drehetra. Mila mizara ny tantaranao ianao ary hahafantatra fa velona ny hafa.
Manatevin-daharana vondrona mpanohana iray hahazoana valiny amin'ireo fanontanianao marobe toy ny hoe, ‘mety hahomby amin'ny fanambadiana ve ny fanambadiana, '' firy ny fanambadiana tafavoaka amin'ny raharaham-barotra 'ary mitovy kokoa.
3. Misokatra araka izay azo atao
Ny eritreritrao angamba manerana ny toerana rehetra. Indray andro mety hahatsapa ianao fa ok, ary ny andro hafa dia mety hamitaka anao ny sainao.
Zava-dehibe ny hisokatra malalaka araka izay azo atao. Rehefa mila antoka na antsipiriany momba ny raharaha ianao dia aza atao ao anaty izany fahatsapana izany.
Anontanio am-pitoniana araka izay azo atao ny vadinao, fa manontania. Raha sorena ianao, tezitra, matahotra sns, dia lazao. Ny vadinao dia mila mahafantatra ny zavatra tsapanao mandritra io dingana io.
4. Mitadiava fomba hifandraisana indray
Mety haharitra aorian'ny fanambadiana ve ny fanambadiana?
Eny, raha ny vadinao vonona ny handamina izany. Avy eo dia azonao atao ny mamantatra ny fomba ahafahanareo roa mifandray indray.
Aorian'ny raharaha iray, dia hahatsapa ho tapaka fifandraisana ianao, ary mety tsy hahatsapa ho tsy fantatrao akory aza ny vadinao. Mety tsy hahatsapa ho vonona ianao hanao zavatra izay fanaonao taloha.
Ka angamba, mitadiava zava-baovao!
Mandehana amin'ny daty mahazatra, ka manam-potoana hiresahana ianao. Aza hadino ny manondro an'ity fotoana ity ho fotoana "resaka tsy raharaha". Ho sarotra ny hifandray indray ary handroso raha izany no resahinao. Saingy, miezaha hiditra amin'ny làlana vaovao.
5. Mialà sasatra raha mila izany
Raha tsy afaka miaraka ianareo dieny izao dia miala sasatra kely. Manaiky fetra voafaritra voafaritra, ary avereno jerena ny fiarahanareo avy eo.
Indraindray dia ilaina ny fialan-tsasatra, mba tsy hiharatsy ny raharaha, ary koa mba anananao fotoana hisainana sy handaminana azy. Ataovy mazava ny fe-potoana nisarahan'ny fitsarana, amin'izay tsy mila miady saina amin'izany ianao.
6. Araraho manao fanatanjahan-tena ny angovo
Asandrato ny lanjany, milomano kely, ampidio ilay baolina tenisy ampitan'ny kianja — tsy katolika ve izany?
Satria izany dia. Ary mila izany mihoatra noho ny taloha ianao izao. Ny vatanao ara-batana sy ny toe-panahinao dia mifamatotra. Rehefa mahatsapa tsara ara-batana ianao dia hampiakatra ny toe-tsainao izany.
Ny fanatanjahan-tena dia mety hanampy anao tsy hieritreritra ny fiainanao mandritra ny 30 minitra na mihoatra. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hatezerana, alahelo ary alahelo. Azonao atao ihany koa ny manakaiky ny hafa izay miabo, izay afaka manampy anao hahatsapa ho salama tsara koa.
7. Ataovy mandeha automatique izay azonao atao
Mandritra ny fomba hahatafita velona amin'ny tsy fivadihana amin'ny fanambadiana, ny iray amin'ireo dingana lehibe dia ny mandeha ho azy ny asa kely rehetra azonao atao.
Omeo baiko amin'ny Internet ny varotrao ary alao izy ireo na alefaso; manakarama mpikarakara tokantrano hiditra indray mandeha isan-kerinandro; aloavy ny zaza mpiara-monina aminao dolara vitsivitsy hanetezana ny bozakao.
Mikorontana ny fiainanao amin'izao fotoana izao. Tsy afaka mikarakara ireo zavatra ilainao rehetra ianao. Ka mitadiava fomba hizarana andraikitra, hanakarama ary hanaovanao automatique.
8. Fantaro ny fomba fihomehezana indray
Mety hahatsapa ianao fa tsy hanana fahaizana mihomehy intsony, fa miadana, hitsiky, hihomehy, avy eo hihomehy kibo feno indray. Ary hahatsapa ho tsara.
Tongasoa eto amin'ny fifaliana sy fihomehezana amin'ny sandriny malalaka. Tafavoaka velona ianao, ary midika izany fa lasa mandingana ilay zava-nitranga ianao.
Amin'ity tranga ity, ny fihomehezana dia mety ho fanafody tsara indrindra ho an'ny tsy fivadihana maharitra. Noho izany, mandania fotoana fialamboly miaraka amin'ny namana, mijery sarimihetsika mahatsikaiky, mandehana any amin'ny klioban'ny hatsikana sns.
9. Mandehana any amin'ny toerana vaovao tanteraka
Mampatsiahy anao ny lasa sy ny zava-nitranga ny zava-drehetra. Noho izany, mandehana any amin'ny toerana vaovao tanteraka ho anao rehefa eo am-pizorana tsy fivadihana ianao.
Mety ho fivarotana kafe any an-tanànanao izay mety ho lasa toerana vaovao anao, na angamba afaka mandeha mitsangatsangana an-dàlana mankany amin'ny vohitra akaiky iray ianao izay mety ho mpizahatany mandritra ny iray na roa andro.
Manodinkodina ny saintsika ny manodidina vaovao ary hitondra azy ireo amin'ny toerana tsara kokoa.
10. Mamelà heloka araka izay tratranao
Tsy afaka mandroso amin'ny fiainanao ianao mandra-pialanao ilay zava-nitranga. Ho sarotra izany ary haharitra ihany, fa azo atao ihany.
Ny raharaha iray dia mety ho vesatra lehibe eo an-tsorokao izay entinao, ka avelao handeha izy. Rehefa afaka mamela heloka ianao dia hahatsapa ho afaka sy vonona ny handroso.
11. Mandehana mitady torohevitra
Rehefa tsy afa-manoatra ireo fanontaniana manjelanjelatra toy ny hoe ‘mety ho tafavoaka velona amin'ny fanambadiana ve ny fanambadianareo na‘ ny fomba hahatafita velona amin'ny tsy fivadihana amin'ny fanambadiana 'amin'ny fanaovana izay fomba rehetra azo atao eo amin'ny sehatry ny hetsika, tonga ny fotoana hikarakarana torohevitra.
Misy mpitsabo any izay manana traikefa matihanina manampy ireo tsy voavadika toa anao.
Mitadiava mpanolo-tsaina tsara ary mitsidika tsy tapaka. Izy ireo dia afaka manampy anao hahatsapa ny fahatsapanao ary handrindra izay zava-nitranga. Ary koa, izy ireo dia afaka manampy anao amin'ny tsy fivadihana maharitra amin'ny fomba tsara indrindra.
Jereo ity horonantsary ity:
12. Farany, mandany fotoana kely amin'ny Masoandro
Betsaka ny olona mararin'ny fahaketrahana no hita fa tsy ampy Vitamin D. Noho izany, mivoaha any ivelany ary mivoary voajanahary, ary aza hadino ny mahazo masoandro kely etsy sy eroa.
Mety te hijanona ao anatiny ianao ary hitomany eo am-pandriana — ara-dalàna izany. Azonao atao izany.
Fa mandanjalanja izany amin'ny fisintonana ny hatsembohanao sy ny fitsangatsanganana. Fofoy ny voninkazo, jereo ireo hazo, ary atsofohy amin'ny vitamina D. Hanampy ny vatanao hahatsapa ho tsara sy hampitraka ny fanahinao izany.