Votoatiny
- 1. Tapaho ny tsingerin'ny fifampiraharahana ratsy
- 2. Mialà amin'ny atiny mifanohitra amin'ny dingana
- 3. Manatreha izay mitranga sy ny fahatsapany eto sy ankehitriny
Mpivady maro no tonga amin'ny fitsaboana vonona hiady hevitra eo anoloan'ny mpitsabo. Samy maratra izy ireo ary manantena fa hisy hanamarina ny fomba fijeriny sy ny rantsan-tànany tsy hita, izay ao an-tsain'ny tsirairay, dia atondro ilay olona iray hafa. Ny mpitsabo, mifanohitra amin'izay, tsy afaka mandroso fitsaboana amin'ny alàlan'ny fiandaniana.
Raha te handray soa amin'ny karazana fitsaboana rehetra, ny mpanjifa dia mila mahatsapa fa re sy takatra. Amin'ny fitsaboana fifandraisana, ny mpitsabo dia tsy maintsy manao fifanekena amin'ireo mpanjifa roa, manampy ny roa hahatsapa ho voamarina, takatra ary ekena. Mety ho asa tsy ho vita mihitsy io raha toa ka afaka mifanome tsiny ny olona ary mahatsiaro tena ho miaro tena. Rehefa miantra amin'ny mpiara-miasa iray ny mpitsabo dia mahatsiaro kely ny iray hafa. Mitohy ny fifamaliana. Ny mpitsabo sasany dia hangataka amin'ny mpanjifa mba tsy hifampiresaka amin'ny voalohany, fa ny mpitsabo ihany no tokony hiresahana ny tenany ihany na ny hahatongavan'ireo olona tsirairay hiteny malalaka. Na dia ao anatin'izany toe-javatra voafehy izany aza, ny olona dia mety haratra ary hahatsiaro ho tsy manan-kery. Misy taha avo lenta amin'ny fitsabahan'ny mpivady. Indraindray ny olona dia tonga miaraka amina fihetsika fanantenana farany nefa efa manana tongotra iray mivoaka ny varavarana. Na, mety hanohy mandritra ny fotoam-pivoriana marimaritra iraisana izy ireo ary hahatsapa ho voamarina kely nefa tsy misy fanantenana intsony amin'ny ankapobeny.
Ka ahoana no ahafahantsika manapaka ny fihodinan'ny adihevitra ary mampiasa tsara kokoa ny fotoana sy ny vola fitsaboana?
Inona no tadiavin'izy mivady amin'ny fitsaboana? Misy ve filana sy filàna iraisana? Fanombohana tsara izany, saingy indraindray mafana be ny raharaha ka tsy hisy fifandraisana mahomby satria tsikera ady nifanaovana izay nitazona. Greenberg sy Johnson, (1988) dia namantatra zavatra nantsoin'izy ireo hoe a “Kitapo fifandraisana ratsy”
1. Tapaho ny tsingerin'ny fifampiraharahana ratsy
Izy io dia karazana filaharana miverimberina amin'ny fanehoan-kevitra amin'ny fihetsem-po miaro ny hafa. Niresaka momba ny fahasarotana amin'ny fahazoana fihetseham-po lalina kokoa izy ireo, ho marefo kokoa, hanamboatra ny fatorana amin'ny alàlan'ny fifampiresahana amin'ny fiaraha-miory indray. Ity no fanamby lehibe indrindra amin'ny fitsaboana ataon'ny mpivady, ny fahazoana mahatsapa ho voaro ny tsirairay handatsaka ny fiarovana, hampijanona ny fifamaliana ary hihaino amin'ny fisokafan-tena rehefa maratra na adala izy ireo.
Ao amin'ny "Hold Me Tight" (2008), i Sue Johnson dia namelabelatra ireo tsimbadika miaro sy miverimberina ireo tamin'ny firesahana ny amin'ny fomba hanombohan'ny olona antenaina azy sy ny fihetsika haingana kokoa sy haingana kokoa amin'ny fikafika fa manomboka ny fihodinan'ny adihevitra nefa tsy tsapany akory. Nampiasainy ilay fanoharana amin'ny dihy ary nasongadiny fa mamaky fambara vatana ny olona fa manomboka izany ary miaro tena alohan'ny hahalalany azy, avy eo ny iray hafa dia mihetsika miaraka amin'ny fiarovan-tenan'izy ireo ary manohy mifanalavitra. Nasongadiny ny maha-zava-dehibe ny famerenana amin'ny laoniny ny fahafaha-misokatra sy mifanaraka amin'ny fijanonana amin'izao fotoana izao, ny famantarana ny fahavalo miverimberina toy ny fahavalo fa tsy ny tsirairay, ary ny fiaraha-miasa hampiely sy hamindra rehefa manomboka.
2. Mialà amin'ny atiny mifanohitra amin'ny dingana
Ity dia zavatra ataon'ny mpitsabo nefa tsy tsapany fa matetika no miady mafy ny mpanjifa. Midika izany hijerena ny hetsika sy ny vokatry ny zava-mitranga eto sy ankehitriny, fa tsy hiady hevitra momba ny zava-misy, ny fihetsem-po ary ny fomba fijery ao amin'ilay tantara notantaraina. Izy io dia mitazona ny mason'ny vorona. Raha hampiasa fanoharana avy amin'ny teatra dia alao sary an-tsaina raha toa ka nandinika fotsiny izay nitranga tamin'ny fifanakalozan-kevitra tao amin'ilay script ny olona iray ary tsy niraharaha ny fiantraikan'ny fihetsika teo amin'ilay sehatra? Mety hisy fahatakarana voafetra ny lalao.
3. Manatreha izay mitranga sy ny fahatsapany eto sy ankehitriny
Raha tokony mihetsika, mamerina manamboatra sy mamerina modely taloha, dia mila mahay mihaino ireo vao manomboka isika.
Io no fomba tokana ahafahana mamaly amin'ny fomba vaovao, amin'ny fomba fanasitranana. Raha afaka mahatsiaro ny zava-mitranga isika ary mamaly amin'ny fomba hafa noho ny teo aloha, miaraka amin'ny fihetseham-po tsy dia manokana loatra, dia misy toerana hanehoana fiaraha-miory amin'ilay olon-kafa ary hanangana indray ny fifandraisana. Mora kokoa izany raha toa ka samy mahatakatra ny zava-mitranga ny olona roa, ary raha misy torolàlana malefaka nefa mivantana toy ny Emotion Focused na Mindfulness-based Therapist afaka mampianatra ny mpanjifa momba an'io dingana io.
Ny mpitsabo dia mila manampy amin'ny famoronana sy fitazonana toerana azo antoka ho an'ny roa mba hianarany fomba vaovao mifandraika na dia mbola mahatsiaro ho voamarina aza izy ireo rehefa nahatsiaro ratra. Raha afaka mianatra mandao ny tohan-kevitra ny mpivady ary mamaly amin'ny fomba vaovao, dia azo atao tsara ny mifampiarahaba noho ny fitsaboana fa tsy ny fitsaboana. Tsy ny votoatiny rehetra no hohaodinaina, tsy ny taloha rehetra no hojerena, fa ny fomba empathika vaovao amin'ny serasera dia ahafahan'ny mpivady fitaovana ilain'izy ireo hamahana olana amin'ny fomba mahatsapa fanajana, filaminana ary fikolokoloana mandroso ary mihoatra ny fitsaboana.