Votoatiny
- Mifandray indray alohan'ny tara
- Miaina halaviran-toerana eo anelanelanao sy ny olon-tianao ve ianao?
- Raiso ireo dingana kely ireo handefasana ny banga
Raha vantany vao fady ny mpivady tsy hifandray amin'ny vatana sy amin'ny vava ary amin'ny ara-pihetseham-po amin'ny tsirairay isan'andro, dia lasa zatra mifankahalala ara-batana sy / na ara-pihetseham-po izy ireo. Vokatr'izany dia mahatsiaro ho sadaikatra sy tsy mahazatra ny fanakaikezana ny vadiny.
Raha vao zatra misaraka (ara-pihetseham-po sy / na misaraka ara-batana) amin'ny vadinao mandritra ny fotoana maharitra ianao dia tena sarotra ny manandrana mifandray indray amin'izy ireo.
Tena mitovy amin'ny fiezahana hampihena ny lanja rehefa avy nandany 10 taona tsy firaharahianao ny vatanao sy ny fahasalamanao ara-batana tamin'ny fihinanana izay tadiavinao rehefa tianao, sy izay tadiavinao tsy misy fanatanjahan-tena mihitsy.
Ireo roa ireo dia ohatra amin'ny fanaovana tsirambina.
Mora kokoa ny mitazona lanja mahasalama na BMI noho ny manandrana mamoy azy io raha vao azonao izany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mora kokoa ny mitazona 160 pounds amin'ny alàlan'ny fanaovana safidy salama isan'andro noho ny miala amin'ny 160 ka hatramin'ny 220 pounds, ary avy eo manandrana miverina midina amin'ny 160. Ny safidy tsara indrindra dia ny fisorohana ny fahazoana lanja amin'ny voalohany .
Mifandray indray alohan'ny tara
Toy izany koa, mifandraisa amin'ny vadinao ara-batana sy ara-pihetseham-po isan'andro, alohan'ny hahatongavany amin'ny fotoana tsy ahitan-tanana sy fihorirana, fihorohana, fanorohana, na fihorirana. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, indray mandeha dia nitranga ny halaviranao:
- miafara amin'ny fiainana olona tsy fantatrao hoe mifandray aminao
- manirery toa anao ihany raha tsy nanambady ianao
- mizara trano amin'ny olona iray fa mahita ny tenanao ao amin'ny efitrano hafa maniry mafy ny hotanana sy hotiavina
Misokatra izao ny varavaran'ny tsy fivadihana sy / na fisaraham-panambadiana.
Alao an-tsaina izany tahotra ny mangataka firaisana ara-nofo izany, fifamihinana ary fanakaikezana amin'ny vadinao izay iarahanao. Mampalahelo fa olona maro no tsy mahalala ny dikan'ny hoe mifandray amin'ny vadiny isan'andro.
Ny sasany mieritreritra satria izy ireo dia nanomboka resaka tamin'ny sakafo maraina momba ny fanazaran-tena amin'ny baolina kitra na niresaka momba ny trosa nampifandraisin'izy ireo tamin'ny vadiny.
Miaina halaviran-toerana eo anelanelanao sy ny olon-tianao ve ianao?
Ny mpivady lasa zatra ny halaviran'ny fanambadiany dia manjary zatra manao ny asa ho lohalaharana. Mifampiarahaba mangatsiaka sy tsy ampy amin'ny mandalo, ary eo an-joron'izy ireo raha vao tonga ny hariva.
Midika izany fa matetika izy ireo dia tsy mirotsaka an-tsehatra be ao an-trano, noho izany, ny fiarahana mampiaraka dia saika tsy misy raha tsy hoe manasa mpivady hafa, na manefa adidy hafa amin'ny hetsika anasana azy ireo.
Na dia miaraka amina mpivady hafa aza ireo fanambadiana ireo dia mazàna mankafy ary mahita fa saro-piaro amin'ireo mpivady hafa sendra azy ireo raha maniry ny hanana fifandraisana akaiky "toa" mitovy.
Raha toa ka efa nitranga ny fiatoana ka manahirana anao mifandray amin'ny fanambadianao dia afaka manampy ny mpanolo-tsaina.
Raiso ireo dingana kely ireo handefasana ny banga
- Miantso ny vadinao hiresaka zavatra hafa ankoatry ny faktiora na adidy
- Mandefa hafatra an-tsoratra manokana ho azy ireo mandritra ny andro fiasany
- Lazao azy ireo fa tianao matetika izy ireo
- Mikosoka an-tsoroka sy an-damosina
- Mipetraha eo akaikin'izy ireo amin'ny tananao manodidina anao na mitazona ny tanany
- Mandeha matory sy / na mifoha eo an-tsandrin'ny tsirairay fa tsy ny olona tsirairay dia manomboka sy mifarana amin'ny zorony avy
- Mahatonga azy ireo hahatsapa ho toy ny laharam-pahamehana amin'ny fandaharam-potoanananao
- Ny fandefasana voninkazo ny vadinao na fanomezana kely fotsiny satria mieritreritra azy ireo ianao fa tsy hoe miady, ary manandrana mahazo famelan-keloka ianao dia mety ho fomba iray lehibe hifandraisana amin'ny vadinao
- Ny fivoahana miaraka tsy tapaka (sakafo hariva, sarimihetsika, fitsangantsanganana, fiara sns ...) dia fomba fanao tsara koa