Votoatiny
Ny fanambadiana rehetra dia manana anjara avo sy ambany. Na dia tsy misy olana aza rehefa mandalo fotoan-tsambatra dia sarotra ny mandresy ny olana ara-panambadiana.
Ho an'ny fanambadiana vanona, ny zava-dehibe dia ny fahalalana ny fomba hamakivakiana ireo olana ireo ary hianatra hamaha izany. Ny famelana ny olana ara-panambadiana hataonao dia mety hanimba ny fifandraisanareo.
Torohevitra momba ny fanambadiana avy amin'ny manam-pahaizana
Ny mpivady rehetra dia mandalo dingana sarotra, mitaky olana be pitsiny sy mandreraka. N'inona n'inona taona nanambadianao dia tsy mora kokoa ny mandalo azy ireo.
Saingy misy torohevitra vitsivitsy avy amin'ireo manam-pahaizana azo antoka fa afaka manampy anao hiatrika ireo olana tsaratsara kokoa, nefa tsy hisy vokany manimba amin'ny fanambadianao.
Manolotra anao ny torohevitra tsara indrindra momba ny fanambadiana izahay avy amin'ireo manam-pahaizana momba ny fifandraisana tsara indrindra hanampy anao hanana fiainana feno fanambadiana sambatra sy feno-
1. Tehirizo ny fofonainao mandritra ny fotoana maha-loha loha milamina anao
Joan Levy, Lcsw
Atsaharo ny fiezahana hifandray rehefa tezitra ianao. Izay ezahinao lazaina dia tsy hohenoina araka izay itiavanao azy. Ataovy aloha ny fahatezeranao:
- Zahao ireo vinavina avy amin'ny toe-javatra hafa miaraka amin'ny olona hafa tamin'ny lasa;
- Azonao atao ve ny manampy dikany amin'izay nolazain'ny namanao na tsy nolazainy, nataony na tsy nataony izay mety hahatonga anao ho sosotra bebe kokoa noho ny taratasin-javatra?
- Anontanio ny tenanao raha misy filanao tsy voavaha izay mahatonga ny fahatezeranao? Ahoana ny fomba hanoloranao izany filàna izany raha tsy diso ny namanao?
- Tadidio fa olona tianao sy tianao ianao. Tsy fahavalon'ny tsirairay ianareo.
2. Mahaiza mihaino ary manatrika feno ny vadinao
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina
Amin'ny fiaraha-miasa amin'ireo mpivady amin'ny fanazavako, ny iray amin'ireo loharanom-pahoriana mafy indrindra dia avy amin'ny fahatsapana fa tsy re na tsy takatra aho. Matetika izany dia satria mahay miresaka isika, fa tsy mihaino.
Manatreha tanteraka ny vadinao. Atsipazo ny telefaona, atsaharo ny lahasa, ary jereo ny olon-tianao ary henoy fotsiny. Raha asaina mamerina ny voalazan'ny vadinao ianao, azonao atao ve izany? Raha tsy afaka ianao dia mety hohamafisina ny fahaiza-mihaino!
3. Tsy azo ihodivirana ny fahatapahana, ary toy izany koa ny fifandraisana
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Ny fahatapahana dia ampahany voajanahary amin'ny fifandraisana, na dia ireo izay maharitra! Matetika isika manantena ny fifandraisan'ny fifankatiavana hitazona ny fari-piainan'ny akaiky hatrany amin'ny fotoana rehetra, ary rehefa mahatsapa ny tenantsika na ireo mpiara-miasa amintsika mihetsika isika dia afaka mahatsapa fa efa akaiky ny farany. Aza mikorapaka! Ampahatsiahivo fa ara-dalàna izany ary avy eo miasa amin'ny fifandraisana indray.
4. Aza milalao azy io soa aman-tsara foana
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Azoko atao ny manoro hevitra ny mpivady hizara zavatra mora tohina isan'andro satria ny mpivady izay mijanona tsy marefo sy "milalao soa aman-tsara" dia mety hahatsapa ho mifanalavitra kokoa hatrany rehefa mandeha ny fotoana ary mifaninana amin'ny filan'ny fifandraisana ny andraikitra isan'andro.
5. Ataovy izay hahasambatra ny fanambadiana
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ny fanambadiana dia asa. Tsy misy fifandraisana mety ho velona raha tsy samy mametraka ny asany ny roa tonta. Ny miasa ao amin'ny fanambadiana sambatra sy mahasalama dia tsy mahatsapa ho toy ny asa amin'ny votoatin'ny raharaha iray na karazana zavatra tokony hatao.
Fa ny fanokanana fotoana hihainoana, handaminana fotoana misy kalitao, mba hifanentananana ny laharam-pahamehana ary hizarana ny fihetsem-po dia asa daholo izay mandoa vola. Mifampatokisa, miaraka amin'ny fahalemena, ary mifanaja amin'ny fahamendrehana (fa tsy herisetra fotsiny). Hanome valisoa anao mandritra ny androm-piainana io karazana asa io.
6. Sokafy misimisy kokoa ho an'ny namanao ary manangana fifandraisana matanjaka
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Arakaraka ny itenenanao, arakaraka ny itenenanao ny zavatra tsapanao no hilazanao amin'ny mpiara-miasa aminao ny zavatra tsapanao sy ny eritreritrao, arakaraka ny anokafanao ny tena tenanao - ny mety ho itiavanao azy. dia hanorina fototra mafy orina ho an'ny fiarahanareo ankehitriny sy ho avy.
Ny fanafenana eritreritra sy fahatsapana dia fomba azo antoka hanalana ny fototry ny fifandraisanao akaiky.
7. Mifandraisa amin'ny fihetsem-po ary samia mamaha olana
Mary Kay Cocharo, LMFT
Ny torohevitro tsara indrindra ho an'ny mpivady rehetra dia ny manokana fotoana hianarana ny fomba fifampiresahana mahomby. Ny ankamaroan'ny mpivady izay miafara amin'ny Marriage Therapy dia tena mila an'io! Ny fifandraisana mahomby dia dingana iray izay ahatsapan'ny olona tsirairay fa re sy takatra izy.
Tafiditra ao ny fananana fiaraha-miory amin'ny fihetseham-pon'ny hafa ary miaraka miaraka amin'ny vahaolana. Mino aho fa be ny fanaintainana amin'ny fanambadiana rehefa manandrana mamaha olana ny mpivady nefa tsy misy fitaovana. Ohatra, ny mpivady sasany dia misoroka ny tsy fifanarahana mba “hitandrovana ny fihavanana”.
Tsy voavaha ny fomba arak'izany ary hitombo ny lolompo. Na, mpivady sasany miady hevitra sy miady, manindry ny olana lalindalina kokoa ary mamaky ny fifandraisan'izy ireo. Ny serasera tsara dia fahaizana mendrika ianarana ary hahafahanao mizotra amin'ny lohahevitra sarotra sady mampitombo ny fitiavanao.
8. Miezaha hahafantatra izay mahatonga ny vadinao hikorontana
Suzy Daren MA LMFT
Mahalalà amin'ny fahasamihafan'ny vadinao ary miezaha hahatakatra ny zavatra maharary azy sy izay mahasambatra azy ireo. Rehefa mitombo miaraka amin'ny fotoana ny fahalalanao ny hafa, dia mieritrereta - asehoy ny fiaraha-miory tena izy rehefa voatosika izy ireo ary amporisiho mandrakizay izay mampamirapiratra azy ireo.
9. Ho mpinamana amin'ilay olon-tianao izay mivadika amin'ny sainy fa tsy ny vatana fotsiny
Myla Erwin, MA
Ho an'ireo tia vaovao manantena fa izay "quirks" hitan'izy ireo amin'ny vadin'izy ireo dia azo ovaina, manome toky azy ireo aho fa hihabe ireo zavatra ireo rehefa mandeha ny fotoana, mba ahazoako antoka fa tsy ny olona ihany no tian'izy ireo fa tena tiany ilay olona.
Hihena ny firehetam-po. Mandritra ny vanim-potoana manjavona dia ho faly ianao manana namana afaka mamadika ny sainao amin'ny fomba mitovy tamin'ny nandrehitra ny vatanao taloha. Ny zavatra iray hafa dia ny fanambadiana dia mitaky asa tsy tapaka, tsy misy hafa amin'ny fofonaina.
Ny fikafika dia ny miasa am-pahazotoana amin'izany ka manjary tsy fantatrao ny hozatra ampiasainao rehetra. Na izany aza avelao ho kivy ny olona iray dia ho tsikaritrao tokoa. Ny lakile dia ny miaina miaina.
10. Aza hadino ny fikasana sy ny teny tianao holazaina; maneho fitiavana bebe kokoa
Dr.Claire Vines, Psy.D
Midika foana izay lazainao ary lazao izay tianao holazaina; tsara fanahy Tazomy hatrany ny fifandraisana amin'ny maso. Vakio ny fanahy. Mandritra ny fifanakalozan-kevitra ataonao dia aza sorohy ny fampiasana ny teny hoe, "Aza avela na oviana na oviana."
Raha tsy izany dia, Aza mitsahatra manoroka, tsara fanahy foana. Kitiho ny hoditra amin'ny hoditra, hazony ny tànanao. Aza dinihina fotsiny izay lazainao amin'ny vadinao, fa ny fomba fanaterana ny vaovao; tsara fanahy
Miarahaba ny iray hafa hatrany amin'ny kitapo fanorohana, rehefa mody. Tsy maninona izay manatratra voalohany, tadidio fa ny lahy sy ny vavy dia karazany ary samy hafa ny anjara toeran'ny fototarazo. Hanaja sy manome lanja azy ireo. Mitovy ianao, na izany aza, hafa ianao. Miaraha mandeha amin'ny dia, tsy mifangaro, nefa mifanila.
Karakarao ny iray hafa, dingana iray fanampiny. Raha fantatrao fa sahirana ny fanahin'izy ireo taloha dia ampio izy hanaja ny lasa. Mihainoa am-pitiavana. Nahazo izay nianaranao ianao. Nahazo safidy ianao.
Nianaranao ny fahitana, fangorahana, fiaraha-miory, ary fiarovana. Ampiharo. Ento any amin'ny fanambadiana miaraka amin'ny fitiavanao izy ireo. Mifanakaloza hevitra momba ny ho avy nefa miaina ankehitriny.
11. Zarao amin'ny mpiara-miasa aminao ny fihetseham-ponao malefaka kokoa noho ny akaiky anao
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Matahotra tahotra ny olona amin'ny fisalasalana sy ny tsy mahazatra. Rehefa miady hevitra, mandinika, na mizara fihetseham-po henjana amin'ireo mpiara-miombon'antoka amintsika isika, izany dia miteraka fahatahorana ao aminy momba ny tsy fahazoana antoka eo amin'ny fifandraisana.
Fa kosa, ny fandinihana izay fihetseham-pontsika “malefaka kokoa”, toy ny hoe ny fihetsiky ny mpiara-miasa amintsika no mampihetsika ny tahotra noho ny tsy fahatokisana, ary ny fianarana mizara izany dia mety hanimba sy hampitombo ny fifankahalalana.
12. Mila fikojakojana tsy tapaka ny fanambadiana, ary aza miraviravy tanana amin'izany
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ny olona manao fikojakojana matetika ny fiarany dia mahita fa mandeha tsara sy maharitra kokoa ny fiarany. Ny olona manao fikojakojana tsy tapaka ny tranony dia mahita fa mankafy ny fiainana ao.
Ny mpivady izay mikarakara ny fifandraisany farafaharatsiny fatratra araka ny fanaovan'izy ireo ny fananany dia sambatra kokoa noho ireo mpivady tsy manao izany.
13. Ataovy lohalaharana ny fifandraisanareo
Bob Taibbi, LCSW
Tazomy amin'ny burner aloha ny fifandraisanao. Mora loatra ho an'ny ankizy, ny asa, ny fiainana andavan'andro ny mampandeha ny fiainantsika ary matetika ny fifandraisan'ny mpivady no miverina any aoriana. Manorata ao amin'ity fotoana ity, fotoana hanaovana resadresaka akaiky sy famahana olana, ka mifandraisa ary aza mamafa olana ao ambanin'ny karipetra.
14. Manorata fahakingana amin'ny fifandraisana am-bava sy tsy am-bava
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ny torohevitra voalohany nomen'ny mpitsabo na ny matihanina ho an'ny mpivady dia mifampiresaka! Mihomehy foana an'io torohevitra io aho satria zavatra iray hafa ny miteny amin'ny olona mba hifandray ary zavatra iray hafa hanehoana azy ireo ny dikan'izany.
Ny fifandraisana dia misy fitenenana am-bava na tsy am-bava. Rehefa mifampiresaka amin'ny vadinao ianao dia alao antoka fa mijery azy ireo ianao, alao antoka fa miaina anaty ny zavatra ampitainy aminao ivelany ianao avy eo mangataka ny hanaraka fanontaniana ary haseho azy ireo ivelany ny fahatakaranao na ny fisafotofotoana mandra-pahatongan'ny roa tonta. pejy ary afa-po.
Ny fifandraisana dia mifamaly amin'ny alàlan'ny vava sy amin'ny alàlan'ny famantarana tsy am-bava be pitsiny. Izany no torohevitra fohy tsara azoko natolotra ho an'ny mpivady.
15. Karakarao ny fahasalaman'ny fanambadianao ary arovy amin'ny 'mpihaza'
DOUGLAS WEISS PH.D
Ataovy salama ny rafitry ny fanambadianao. Zarao isan'andro ny zavatra tsapanao. Mifampidera farafahakeliny indroa isan'andro. Mifandray ara-panahy isan'andro. Ataovy tsy miova ny firaisana ary manomboka tsy tapaka ianareo roa. Manokàna fotoana hanaovana daty farafahakeliny indroa isam-bolana. Mifandraisa toy ny mpifankatia fa tsy mpivady. Mifanaja toy ny olona sy namana. Arovy ny fanambadianao amin'ireo mpihaza toa anao: sahirana loatra, fifandraisana hafa sy fialamboly ivelany.
16. Sorohy ny fanapahan-kevitra maimaika amin'ny fanekena ny fihetseham-ponao
Russell S Strelnick, LCSW
Ny fifindrana avy amin'ny 'aza mipetrapetraka eo fotsiny manao zavatra', ny hoe 'aza manao zavatra mipetrapetraka fotsiny' no fahaiza-manao tsara indrindra hampivelatra ao amiko mba hitohizan'ny fifandraisana akaiky azo raisina.
Ny fianarana manaiky sy mandefitra ny fihetseham-poko sy ny eritreritro mba hahafahako mampihena ny filànao tahotra, mihetsika ary maika ny 'hanao zavatra momba azy' dia mamela ny fotoana ilaina hiverina amin'ny fahazavan'ny eritreritra sy ny fifandanjana ara-pihetseham-po mba hialana amin'ny korontana raha tokony hampitombo azy.
17. Miaraha amin'ny ekipa iray ihany ary manaraka izany ny fahasambarana
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Minamana aloha ary tadidio fa ao anatin'ny ekipa iray ihany ianao! Miaraka amin'ny Super Bowl ho avy dia fotoana mety hieritreretana momba ny inona no mahatonga ny ekipa mandresy sy mahomby hiakatra ambonin'ny tsara indrindra amin'ny tsara indrindra?
Voalohany, fantariho izay hiadinanao! Manaraka, ny fiaraha-miasa, ny fahatakarana, ny fihainoana, ny filalaovana ary ny fanarahan-dia. Iza ny anaran'ny ekipanao?
Misafidiana anaran'ny ekipa ho an'ny ankohonanao (Ny ekipan'i Smith) ary ampiasao izany mba hampahatsiahivana sy amin'ny mpianakavy fa ao amin'ny ekipa iray ianao no miara-miasa. Fantaro izay tadiavinao fa mifanohitra amin'ny fifanolanana ary ho avy ny fahasambarana.
18. Mialà amin'ny lesoka nataonao
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Raiso ny andraikitrao amin'ny fandraisanao anjara manokana amin'ireo olana ao amin'ny fanambadianao. Mora ny manondro ny rantsan-tànanao amin'ny olon-tianao, saingy sarotra be ny manondro ny rantsan-tànanao amin'ny tenanao. Raha vantany vao afaka manao izany ianao dia afaka mamaha olana fa tsy mila ady hevitra diso-diso.
19. Mametraha fanontaniana bebe kokoa, ny fiheverana dia ratsy amin'ny fahasalaman'ny fifandraisana
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Ny torohevitro iray dia tsotra: Miresaka, miresaka ary miresaka indray. Manentana ny mpanjifako aho handrindra izay toe-javatra misy ary mitady fotoana hiresahana izany. Ny firesahana no fanalahidy. Ilaina ihany koa ny fifampihainoana sy ny fametrahana fanontaniana. Samy tsy tokony hieritreritra hahalala.
20. Misokatra amin'ny fifandonana, ny triatra ary ny fanamboarana manaraka
Andrew Rose, LPC, MA
Ny olona dia mila mahatsiaro ho voaro amin'ny fifandraisany mba hahazoana ny sandan'ny fifampikasohana. Ny fiarovana dia aorina amin'ny vaky sy fanamboarana. Aza saro-kenatra amin'ny fifanolanana. Manome toerana ho an'ny tahotra, alahelo ary fahatezerana ary mifandraisa sy mifampiorena tokana aorian'ny fahatapahana ara-pihetseham-po na ara-pitaovana.
21. Mila vady tsara? Tongava iray amin'ny vadinao aloha
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Mifantoha amin'ny fahatongavanao vady tsara fa tsy ny fananana vady tsara. Ny fanambadiana mahomby dia momba ny fifehezan-tena. Lasa tsara kokoa ianao (tsara kokoa amin'ny fitiavana, famelana heloka, faharetana, fifampiresahana) hanatsara ny fanambadianao. Ataovy ho zava-dehibe ny fanambadianao ary ataovy izay hahatonga ny vadinao ho lohalaharana.
22. Aza avela hanembantsembana ny fifandraisanareo ny faharisihana, mifametraha tena
Eddie Capparucci, MA, LPC
Ny torohevitro ho an'ny mpivady dia ny hiarahan'olon-droa mifamatotra. Mpivady maro loatra no mamela ny sahirana amin'ny fiainana, ny ankizy, ny asa ary ny fanelingelenana hafa hiteraka elanelana eo amin'izy ireo.
Raha tsy manokana fotoana isan'andro hifampitaizana ianareo dia hampitombo ny mety hisarahanareo. Ny demografika manana taha ambony indrindra amin'ny fisaraham-panambadiana ankehitriny dia ireo mpivady efa 25 taona nanambadiana. Aza miditra amin'ny antontan'isa.
23. Makà fotoana handaminana ilay toe-javatra alohan'ny hamaliana 
Raffi Bilek, LCSWC
Alao antoka fa azonao tsara izay lazain'ny vadinao anao alohan'ny hanomezany valiny na fanazavana. Hamarino tsara fa vady mahatsapa fa mahatakatra azy koa ianao. Mandra-pahatsapan'ny rehetra fa eo amin'ny pejy iray ihany izy ireo na inona na inona olana dia tsy afaka manomboka mamaha ilay olana akory ianao.
24. Mifanaja ary aza tafiditra ao anatin'ny tsy fahafaham-po amin'ny fanambadiana
Eva L. Shaw, Ph.D.
Rehefa manoro hevitra ny mpivady aho dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fanajana ny fanambadiana. Mora tokoa ny lasa afa-po rehefa miara-mipetraka amin'ny olona 24/7 ianao. Mora ny mahita ny lafy ratsy ary manadino ny tsara.
Indraindray tsy tanteraka ny antenaina, mety tsy ho tanteraka ny nofinofy angano, ary matetika ny olona mifanohitra fa tsy hiara-miasa. Mampianatra aho fa rehefa 'mampiaraka' dia zava-dehibe ny fananganana fifandraisana namana akaiky indrindra ary ny hitondranao ny vadinao toa anao manao ny sakaizanao akaiky indrindra satria izy ireo izany.
Nisafidy an'io olona io ianao hiara-dia amin'ny fiainana ary mety tsy ilay angano noeritreretinao izany. Indraindray ny zava-dratsy dia mitranga ao amin'ny fianakaviana - aretina, olana ara-bola, fahafatesana, fikomian'ny zanaka, - ary rehefa tonga ny fotoan-tsarotra dia tadidio fa mody any aminao isan'andro ny namanao akaiky indrindra, ary mendrika anao izy ireo.
Avelao hifanakaiky kokoa ny fotoana sarotra fa tsy hampisaraka anao. Tadiavo ary tadidio ny fahagagana hitanao tamin'ny olon-tianao fony ianao niara-nanomana fiainana iray. Tsarovy ny antony iarahanareo ary aza hadinoina ny lesoka amam-panahy. Manana azy rehetra isika. Mifankatiava tsy misy fepetra ary mitombo amin'ny olana. Mifanaja foana ary amin'ny zavatra rehetra dia mitadiava fomba.
25. Miasa amin'ny famoronana a fiovana tsara eo amin'ny fanambadianao
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Ao amin'ny fanambadiana, dia mazàna mamerina modely hatramin'ny fahazazana isika. Manao toy izany koa ny vadinao. Raha azonao atao ny manova ny lamina amin'ny fomba fandraisanao ny vadinao, dia naseho ny teôria ny rafitra fa hisy fiovana ihany koa amin'ny fomba fandraisan'ny vadinao anao.
Matetika ianao dia mihetsika amin'ny vadinao ary raha afaka manao ny asa hanovana izany ianao dia afaka mamorona fiovana tsara tsy amin'ny tenanao ihany fa amin'ny fanambadianao koa.
26. Ataovy mafy tsara ny hevitrao, saingy moramora
Amy Sherman, MA, LMHC
Tadidio foana fa ny fahavalonao dia tsy fahavalonao ary ny teny ampiasainao amin'ny fahatezerana dia hijanona ela aorian'ny fifaranan'ny ady. Ataovy mafy tsara ny hevitrao, nefa moramora. Ny fanajana asehonao amin'ny vadinao, indrindra amin'ny fahatezerana, dia hanorina fototra matanjaka mandritra ny taona maro.
27. Fadio ny manao tsinontsinona ny namanao; tsia ny fitsaboana mangina
ESTHER LERMAN, MFT
Fantaro fa mety ny miady indraindray, ny olana dia ny hoe miady ianao ary firy ny fotoana vao sitrana? Azonao atao ve ny mamaha na mamela heloka na mamela fotoana fohy?
Rehefa miady ianao na mifampiresaka fotsiny dia miaro tena sy / na mitsikera? Sa mampiasa "ny fitsaboana mangina"? Ny tena zava-dehibe tokony hotandremana dia ny fanamavoana.
Io fihetsika io matetika no mpanimba ny fifandraisana. Tsy misy amintsika afaka ho tia tanteraka amin'ny fotoana rehetra, fa ireo fomba fifandraisana manokana ireo dia manimba ny fanambadianareo.
28. Mahaiza mitory amin'ny fifandraisanao
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Ny torohevitra tsara indrindra azoko omena ny mpivady dia ny tsy fanaovana ambanin-javatra ny herin'ny serasera. Ny serasera miteny sy tsy voatanisa dia misy akony lehibe ka matetika ny mpivady dia tsy mahatsapa ny maha-zava-dehibe ny anjara asan'ny fomba fifandraisan'izy ireo amin'ny fifandraisany.
Miresaha matetika sy amin'ny fahamendrehana. Aza mieritreritra hoe mahalala na mahatakatra ny zavatra tsapanao ny namanao. Na dia eo amin'ny fifandraisana nifanarahanareo hatry ny ela aza dia tsy ho vitan'ny sakaizanao mihitsy ny mamaky ny sainao ary ny tena izy dia tsy tianao ihany koa izy ireo.
29. Atsofohy ireo solomaso miloko raozy! Mianara mahita ny fomba fijerin'ny namanao
KERI ILISA SENDER-RecEIVER, LMSW, LSW
Midira ao amin'ny tontolon'ny vadinao araka izay azonao atao. Isika rehetra dia miaina amin'ny zava-misy iainantsika manokana izay mifototra amin'ny zavatra niainantsika taloha ary mitafy solomaso miloko mena izay manova ny fomba fijerintsika isika. Raha tokony hiezaka ny hahita ny sakaizanao hahita sy hahatakatra anao sy ny fomba fijerinao ianao dia ataovy izay tsara indrindra vitanao mba hahitana sy hahatakatra azy.
Ao anatin'io fahalalahan-tanana io dia ho azonao atao ny tena mitia sy mankasitraka azy ireo. Raha azonao atao ny mampifangaro an'io amin'ny fanekena tsy misy fepetra ny zavatra hitanao rehefa tafiditra ao anatin'ny tontolon'izy ireo ianao, dia ho voafehinao ny fiaraha-miasa.
30. Tapaho milamina ny namanao 
Courtney Ellis, LMHC
Omeo ny tombotsoan'ny fisalasalana ny namanao. Raiso amin'ny teniny izy ireo ary matokia fa manandrana koa izy ireo. Izay lazain'izy ireo sy tsapany dia mitombina, toy ny zavatra lazainao sy tsapanao fa mitombina. Manàna finoana azy ireo, minoa azy amin'ny teniny, ary mahazoa izay tsara indrindra ao aminy.
31. Mianara mihodina eo anelanelan'ny hafaliana sy ny fahadisoam-panantenana
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Manantena ny tsy ho faly. Fantatro izay eritreretinao, iza no milaza izany !? Torohevitra tsy manampy ho an'ny mpivady. Na tsara amin'ny lafiny rehetra. Fa henoy aho. Miditra amin'ny fifandraisana sy fanambadiana isika, mieritreritra, manantena fa hahatonga azy io ho sambatra sy hilamin-tsaina.
Ary raha ny tena izy dia tsy izany no izy. Raha miditra amin'ny fanambadiana ianao, manantena izany, ny olona na ny tontolo iainana hahafaly anao, dia tsara kokoa ny manomboka mikasa ny ho sosotra sy tezitra, tsy faly, matetika.
Manantena ny hanana fotoana mahavariana, ary fotoana mahasosotra sy mahasosotra. Manantena ny tsy hahatsapa ho voamarina, na ho hita, ho re, ary ho tsikaritra indraindray, ary antenaina koa fa ho apetraka amin'ny mpandeha avo toy izany ianao, mety tsy ho zakan'ny fonao izany.
Manantenà fa ho tia toa ny andro nihaonanao ianao, ary antenao ihany koa fa hisy fotoana tsy hifankafizanareo. Andraso fa hihomehy sy hitomany ianao ary hanana fotoana sy fifaliana mahatalanjona indrindra, ary manantena ihany koa fa halahelo sy ho tezitra ary hatahotra ianao.
Andraso fa ianao ianao, ary izy ireo sy ianao no nifandray, ary nanambady satria io ny namanao, ny olonao, ary ilay iray izay tsapanao fa afaka nandresy an'izao tontolo izao.
Manantena ianao fa tsy ho faly, ary ianao irery no mampifaly ny tenanao! Dingana anaty ivelany izany, amin'ny fotoana rehetra. Anjaranao ny mangataka ny zavatra ilainao, manome ny anjaranao mba hahafahanao mahatsapa ireo antenaina rehetra ireo, tsara sy ratsy, ary amin'ny faran'ny andro dia mbola manantena ihany izy hanoroka anao amin'ny alina.
32. Mamboly fahazarana tsy mijery ny lesoka sy ny zatra
Dr. Tari Mack, Psy. D
Manoro hevitra ny mpivady aho mba samy hikaroka ny tsara ao aminy. Misy foana ny zavatra momba ny olon-tianao izay mahasosotra anao na mandiso fanantenana anao. Izay ifantohanao dia hamolavola ny fanambadianao. Mifantoha amin'ny toetra tsara ananan'ny vadinao. Hampitombo ny fahasambarana amin'ny fanambadianao izany.
33 Atsaharo amin'ny fahafinaretana sy filalaovana ny maha-zava-dehibe ny asa fanambadiana
RONALD B. COHEN, MD
Ny fanambadiana dia dia lavitra, fifandraisana tsy miova izay mitaky fihainoana, fianarana, fampifanarahana ary famelana ny fitaomana. Ny fanambadiana dia asa, fa raha tsy mahafinaritra sy milalao koa, dia mety tsy mendrika ezaka izany. Ny fanambadiana tsara indrindra dia tsy olana hovahana fa zava-miafina tiana hankafizina sy horaisina.
34. Manambola amin'ny fanambadianao - Daty hariva, fiderana ary vola
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Ampiasao matetika ao amin'ny fanambadianao: Miaraha mamantatra ireo karazana fampiasam-bola (izany hoe ny datin'ny alina, teti-bola, fankasitrahana) izay manadanja ny tokantranonao. Soraty tsirairay avy ireo zavatra izay manan-danja aminao tsirairay.
Manaraka izany, miresaka amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola heverinao fa manan-danja amin'ny fanambadianao. Manolora tena hanao izay ilaina amin'ny fananana harena ara-panambadiana.
35. Mifanakaloza hevitra momba izay azo ekena sy izay tsy
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Miaraha mianatra amin'ny Communication Non-Violent Communication (Rosenberg) ary ampiasao. Miezaha mafy hahita ihany koa ny olana rehetra amin'ny fomba fijerin'ny namanao. Esory ny "marina" sy ny "tsy mety" - mifampiraharaha izay mety miasa ho an'ny tsirairay aminareo. Raha mamaly mafy ianao dia mety ho voataona ny lasa; vonona ny handinika an'izany amin'ny mpanolotsaina efa za-draharaha.
Miresaha mivantana momba ny firaisana ara-nofo zarainao: fankasitrahana sy fangatahana. Tandremo ny daty daty ao amin'ny kalandrie natokana ho an'ny fahafinaretana ho anao roa ihany, farafaharatsiny isaky ny tapa-bolana.
36. Fantaro izay manintona anao ary mampitaova ny tenanao hanala ny fitaomanao
JAIME SAIBIL, M.A
Ny torohevitra tsara indrindra homeko ny mpivady dia ny fahalalana ny tenanao. Ny dikan'izany dia ny tsy fahafantarana tsara fotsiny ny antony manokana, ny teboka jamba ary ny bokotra mafana fa ny fahazoana ireo fitaovana ilaina hitantanana azy ireo mba tsy hanelingelina anao. Isika rehetra dia manana ‘bokotra mafana’ na tsimok'aretina izay novolavolaina dieny mbola kely teo amin'ny fiainantsika.
Tsy misy mandeha tsy voa eto. Raha tsy fantatrao izy ireo, dia hokapohin'ny vadinao izy ireo nefa tsy fantany akory hoe nitranga izany, izay matetika mitarika fifandonana sy fisarahana. Raha, fantatrao anefa izy ireo ary nianatra nanala azy ireo rehefa nipoitra, dia azonao atao ny misoroka dimampolo isan-jato raha tsy mihoatra ny fifanolanana iainanao miaraka amin'ny vadinao ary mandany fotoana bebe kokoa mifantoka amin'ny saina, fitiavana, fankasitrahana ary fifandraisana.
37. Miezaha ho tsara, aza mifampikasoka 
Courtney Geter, LMFT, CST
Na dia toa tsotra aza izany, ny torohevitro tsara indrindra ho an'ny mpivady dia tsotra: “mifandraisa tsara.” Imbetsaka ny mpivady izay miakatra eo ambony fandriako no tsara kokoa amiko noho izy ireo hiaraka aminy any an-trano.
Eny, aorian'ny volana na taona maro tsy fifanarahana eo amin'ny mpivady dia mety tsy tianao intsony ny vadinao. Io “puce eo an-tsoroka” io dia mety hitarika anao ho mahery setra na hijanona hisakafo hariva eny an-dalana hody fa tsy hitondra na inona na inona ny vadinao na hamela lovia maloto ao am-pandroana rehefa fantatrao fa tena mahasosotra azy ireo izany.
Indraindray dia tsy mila tianao ny vadinao fa ny hatsaram-panahy amin'izy ireo dia hahatonga ny fiatrehana fifandirana ho mora kokoa ary hahafinaritra kokoa ho an'ireo rehetra tafiditra. Manomboka maneho fanajana bebe kokoa amin'izy ireo ihany koa izy izay manan-danja ihany koa amin'ny fananganana sy ny fitazonana ny fanambadiana.
Manatsara ny famahana ny fifanolanana ihany koa izany amin'ny fanesorana ireo fihetsika mahery setra. Rehefa mihaona amin'ny mpivady aho izay mazava ho azy fa tsy "milalao mahafinaritra" amin'ny iray hafa, ny iray amin'ireo lahasa voalohany tokony hataon'izy ireo dia ny "tsara fanahy amin'ny herinandro manaraka" ary mangataka azy ireo aho hisafidy zavatra iray azon'izy ireo atao hafa mba hahatratrarana an'io tanjona.
38. Manaova fanoloran-tena. Mandritra ny fotoana lava sy lava lava
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Ny torohevitra tsara indrindra momba ny fanambadiana izay homeko ny mpivady dia ny fahafantarana ny dikan'ny hoe tena fanoloran-tena. Matetika tokoa isika dia manana fahasahiranana manolo-tena na inona na inona mandritra ny fotoana maharitra.
Manova ny saintsika tahaka ny fanovantsika ny fitafiantsika ihany isika. Ny tena fanoloran-tena amin'ny fanambadiana dia ny tsy fivadihana na dia tsy misy mitady sy misafidy ny hitia sy hijanona amin'ny làlana na inona na inona tsapanao amin'izay fotoana izay.
39. Ahariho ny fomba fifandraisan'ny namanao mba hahamora ny fahatakaranao tsara kokoa
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ny tendron'ny fanambadiana voalohany hananana fanambadiana mafana dia ny fifandraisana amin'izy ireo amin'ny alàlan'ny fomba fifampiresahan'izy ireo. Mandray fampahalalana ve izy ireo ary mifampiresaka amin'ny alàlan'ny famantarana azy ireo (ny fahitana dia mino), ny feony (mibitsibitsika ao an-tsofiny), kinestetika (mikasika azy ireo rehefa miresaka amin'izy ireo) na hafa? Raha vantany vao mianatra ny fomban'izy ireo ianao dia afaka mifandray amin'izy ireo amin'ny fomba lavorary ary hahatakatra anao izy ireo!
40. Ekeo fa tsy vadinao ny vadinao
Laurie Heller, LPC
Te hahafanta-javatra! Mifarana foana ny "phase du honeymoon". Manomboka mahatsikaritra zavatra momba ny vadinay IZY IZAY. Mieritreritra izahay na miteny ratsy kokoa hoe: "Mila miova ianao!" INSTEAD, fantaro fa hafa noho ianao ny malalanao! Manjary liana amin'ny fangoraham-po amin'ny zavatra mahamarika azy ireo. Hikolokolo izany.
41. Tazomy ny miafina amin'ny vadinao ary eo amin'ny làlana mankany amin'ny fahaverezana ianao 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Ny torohevitro dia ny hoe mifampiresaka momba ny zavatra rehetra, aza manafinafina, satria manimba fanambadiana ny tsiambaratelo, aza mieritreritra mihitsy hoe fantatry ny vadinao na takany ho azy ny zavatra ilainao, ny fahatsapanao, na ny eritreritrao, ary aza sanatria. mifanome ho azy. Ireo lafin-javatra ireo dia tena zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny fanambadiana sy ny faharetany.
42. Ataovy toy ny singa tsy azo ifampiraharahana amin'ny fanambadianareo ny fifankatiavana
KATIE LEMIEUX, LMFT
Ataovy lohalaharana ny fifandraisanareo! Manomàna fotoana miverimberina amin'ny fifandraisanareo isan-kerinandro, manorena ny kalitaon'ny finamanana, manambola amin'ny fahalalana momba ny fifandraisana.
Ampiharo izay nianaranao. Ny ankamaroantsika dia tsy nampianarina mihitsy ny fomba hanana fifandraisana mahomby. Zava-dehibe ny mianatra mifampiresaka indrindra mandritra ny fifandonana. Aza hadino ny olana madinidinika.
Makà fotoana hanonofisana, hifaneho fankasitrahana sy fifankatiavana. Ataovy velona ny spontaneity ary halemy fanahy miaraka ary samy manao izay tsara indrindra vitanao ianareo roa tonta.
43. Manaja sy mifanohana amin'ny nofinofin'ny tsirairay 
Barbara Winter PH.D., PA
Betsaka ny zavatra tokony hodinihina satria miankina amin'ny toerana misy ny mpivady amin'ny fivoarany izany.
Holazaiko fa hatramin'ny androany dia mifantoka tanteraka amin'ny 'fahasambarana' isika, izay miresaka momba ny fomba hamaritana ny fiainantsika, izay hiarahan'izy ireo mijery ny nofinofy tsirairay sy / na ifampizarana. dia momba ny fahatanterahana, tsy an'ny tsirairay avy amintsika ihany fa ny an'ny sambon-droa.
inona no tianao hamoronana? inona no tianao hiaina? Nofinofy isam-batan'olona na zaraina -Mba mandeha ny zavatra rehetra: ny ampahany lehibe dia ny maheno, manaja ary manohana azy ireo.
lehibe iray hafa koa dia. . . hitazonana ny fifandraisana dia mila mitodika mankany (aka-mahia) ary mihaino, manome voninahitra, manaiky, manamarina, manohitra, manafika, manohina. . . miaraka amin'ny mpiara-miasa amintsika. mila henoina isika; tsy azo roahina isika.
Zava-dehibe indrindra izany ankehitriny satria manana, amin'ny lafiny sasany, tsy dia manana fotoana firy hifandraisana marina isika.
44. Diniho tsara ny fahaizanao manatanteraka ny fanantenan'ny vadinao
Sarah Ramsay, LMFT
Ny torohevitra omeko dia: Raha misy zavatra tsy mandeha amin'ny laoniny eo amin'ny fiarahana dia aza omena tsiny ary atondrohy ny rantsan-tànanao amin'ny vadinao. Na dia sarotra aza izany, raha te hahomby ny fifandraisana dia tokony hanondro ny rantsan-tànanao ianao.
Anontanio ny tenanao anio, inona no ataoko mba hanomezana fahafaham-po ny filan'ny vadiko? Mifantoha amin'izay azonao atao fa tsy amin'ny zavatra ataon'ny olon-tianao na tsy ataony.
45. Mankanesa any ifotony - alaivo izay ilain'ny mpiara-miasa aminao voalohany
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Ny torohevitro momba ny fanambadiana tsara indrindra ho an'ny mpivady dia ny tena hikatsahana ny hahafantatra ny hafatra ampitain'ny vadinao aminao. Ny fanambadiana tsara indrindra dia vita amin'ny olona roa izay mifankahalala ny zavatra niainany sy ny filàna ara-pientanam-po ifotony; mampiasa izany fahalalana izany mba hahatakarana ny tena hafatra ao ambadiky ny tenin'izy ireo.
Betsaka ny mpivady no sahirana satria mihevitra ny fahitany azy irery ihany no fomba hahitana ny fifandraisan'izy ireo. Io no antony mahatonga ny fifanoherana indrindra satria ny roa tonta dia miady amin'ny vinavinan-kevitra mba ho re tokoa.
Ny fianarana, ny fanajana ary ny fifankatiavana dia ny fahitana tsy manam-paharoa an'izao tontolo izao sy ny fanambadiana dia ahafahan'ny mpivady tsirairay mahatakatra ny hafatra ao ambadiky ny fahatezerana ary handratra ny asan'ny mpivady ao anatin'ny fotoana maizina indrindra.
Afaka mahita amin'ny alàlan'ny fahatezerana izy ireo mba hahatongavana any am-pon'ny olana ary hampiasa ny fifandonana hananganana fifandraisana tsara kokoa.
46. Aza atao boaty ny namanao - tadidio izay tena toetran'ny namanao
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Ny torohevitra tsara indrindra azoko omena ny mpivady dia ny manatrika ny tenanao sy ny fifandraisanareo. Tena misy, toy ny hahafantatra azy indray.
Matetika isika dia mihazakazaka amin'ny autopilot amin'ny fifandraisantsika amin'ny tenantsika, ny zavatra niainantsika ary ny fifandraisantsika manokana. Izahay dia mazàna mihetsika amin'ny toerana iray na fomba fahita mahazatra amin'ny fahitana zavatra.
Izahay dia mamoaka ny mpiara-miasa ao anaty boaty ary mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny fifandraisana izany.
Rehefa maka fotoana hampihemorana sy hikolokoloana fahatsiarovan-tena isika dia afaka misafidy ny hamaly amin'ny fomba hafa. Mamorona ny toerana hahitana sy hiaina zavatra hafa amin'ny fomba hafa izahay.
47. Rariny amin'ny fitiavana sy ny ady ny rehetra - izany no B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Ady ara-drariny amin'ny vadinao. Aza maka sary mora, miantso anarana na raha tsy izany dia hadino fa manambola amin'ny hazakazaka lavitra ezaka ianao. Ny fitazonana ny fetra mandritra ny fotoana sarotra dia fampahatsiahivana tsy misy fahatsiarovan-tena fa mbola hifoha maraina ianao hiatrika andro iray hafa miaraka.
48. Alefaso izay mihoatra ny faritra voafehinao
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Safidio am-pahatsorana ny hamela izay tsy azonao ovaina momba olona iray, ary mifantoha amin'ny zavatra tianao momba azy. Ny fandinihan'ny ati-doha ny mpivady izay mbola mifankatia fatratra aorian'ny iraika ambin'ny roapolo taona eo ho eo amin'ny fanambadiana dia naneho fa manana fahaiza-manao manokana tsy hijery ireo zavatra ao ambanin'ny hodiny ireo mpiara-miasa ireo, ary mifantoka amin'ny zavatra ankafiziny momba ny sakaizany. Ny fomba tsara indrindra anaovana izany dia amin'ny alàlan'ny fampiharana isan'andro fankasitrahana, fankasitrahana zavatra eritreritra iray izay nataon'izy ireo tamin'io andro io.
49. (Raha dinihina tsara) ny fahajambana, ny fahajambana ary ny Dementia dia tsara ho an'ny fanambadiana sambatra
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Fanambarana avy amin'ny mpivady nanambady 60+ taona. Ahoana no fomba hampiharantsika azy io tsara aorian'ny fiarahana am-polony taona maro:
- Ny iray amintsika dia tokony ho vonona foana ny hitia ilay olona hafa kely fotsiny
- Aza avela na hahatsiaro ho manirery mihitsy ny vadinao
- Tokony ho vonona ho marenina kely ianao ... jamba kely ... ary hanana dementia kely
- Mora ihany ny fanambadiana, rehefa lasa adala ny olona iray (na izy roa) dia mihasarotra
- Mety ho marina foana ianao na mety ho sambatra (izany hoe manambady), fa tsy afaka ny ho roa
50. Arotsaho izany fiarovan-tena izany! ny ny anjaranao amin'ny ady
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Aza adino ny manohy te hahafanta-javatra momba ny vadinao. Katsaho ny hahatakatra ny fomba fijerin'izy ireo alohan'ny hahatongavanao amin'ny fiarovana. Tano ny anjaranao amin'ny tsy fahazoan-kevitra, miasa mafy hampita ny eritreritrao sy ny fahatsapanao, ny nofinao ary ny zavatra mahaliana anao ary mitady fomba hifandraisana amin'ny fomba kely isan'andro. Tadidio fa mpiara-miasa ianao fa tsy fahavalo. Meteza ho toerana azo antoka ara-pientanam-po ary mifandraisa ny tsara amin'ny tsirairay.
51. Ny fitiavana dia tsy mivoatra raha tsy rehefa mamahana sy mikolokolo ny fifandraisana tsy tapaka ianao
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Tsy afaka manao na inona na inona fotsiny ianao ary manantena ny hamboly fitiavana. Tahaka ny hanaovanao ny lelafo hirehitra amin'ny alàlan'ny fampidirana hazo ao anaty fatana fandoroana azy, noho izany dia ao anatin'ny fifandraisana am-panambadiana, mila manohy manampy hazo amin'ny afo ianao amin'ny alàlan'ny hetsi-pananganana fifandraisana, fifandraisana ary fihaonana amin'ny filan'ny tsirairay - na inona izany na izany. .
52. Mampiaraha daty amin'ny vadinao toa anao tsy manambady azy ireo
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Ny torohevitra tsara indrindra homeko dia ny manohy mifampitondra amin'ny fomba nataonao fony ianao nanao sipa. Midika izany fa ataovy izay hahasambatra anao indrindra rehefa mifankahita voalohany ianao ary mifankahalala. Ny sasany amin'ireto zavatra ireto dia mety hianjera eny amoron-dalana rehefa niaraka tamin'ny olona kelikely ianao.
Indraindray ny fomba fifampitondran'ny mpivady dia tsy nahazo daty fanindroany, mainka moa fa ny alitara! Eritrereto ny fomba mety hifandraisanareo tsirairay avy na raha somary sahirana ianareo amin'ny fitondrana tsara ny vadinao amin'ny fomba hafa.
53. Tafio ny marika famantarana ny maha-izy anao - TSY tompon'andraikitra amin'ny fahasalamanao iray manontolo ny namanao
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Ny torohevitro ho an'ny mpivady dia ny hahalala hoe aiza no hiafaranao ary manomboka ny vadinao. Eny, zava-dehibe ny fifandraisana akaiky, ny fifandraisana ary ny fitadiavana fotoana hanana traikefa mifamatotra, fa ny maha-izy anao manokana dia manan-danja ihany koa.
Raha miankina amin'ny vadinao amin'ny fialamboly, fampiononana, fanampiana sns ianao dia mety hiteraka tsindry sy fahadisoam-panantenana rehefa tsy mahafeno ny zavatra ilainao rehetra izy ireo. Ny tsara indrindra dia ny fananana namana, fianakaviana, ary zavatra hafa liana ivelan'ny fanambadianao mba tsy ho tompon'andraikitra amin'ny fahasalamanao manontolo ny vadinao.
54. Mampiasà tanjaka sy fahalemena mba hamoronana synergy tsara tarehy
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Ny fananana fifandraisana mahafa-po dia toy ny mpiara-miombon'antoka tango tsara. Tsy voatery hoe iza no mpandihy matanjaka indrindra, fa momba ny fomba hampiasan'ny mpiara-miasa roa ny tanjaka sy ny fahalemen'ny tsirairay ho an'ny fahamendrehana sy ny hatsaran'ny dihy.
55. Ho naman'ny namanao akaiky indrindra 
LAURA GALINIS, LPC
Raha mila manome toro-hevitra amin'ny mpivady ianao, inona izany? ”
Mametraha finamanana matanjaka amin'ny vadinao. Na dia zava-dehibe amin'ny fanambadiana aza ny firaisana ara-nofo sy ny firaisana ara-nofo, dia mitombo ny fahafaham-po amin'ny mpivady raha mahatsapa ny mpivady fa misy fisakaizana matanjaka mitazona ny fototry ny fanambadiana.
Ka manaova ezaka mitovy (raha tsy mihoatra!) Amin'ny namanao toa ny ataonao amin'ny namanao.
56. Manangana finamanana ho an'ny fanambadiana mba hihatsara firaisana ara-nofo sy ara-batana
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Meteza ho namana! Ny finamanana dia iray amin'ny mampiavaka ny fanambadiana sambatra sy maharitra. Ny fananganana sy ny fikolokoloana ny fisakaizana eo amin'ny mpivady dia afaka manamafy ny fanambadiana satria ny finamanana amin'ny fanambadiana dia fantatra fa mampiorina ny firaisana ara-pihetseham-po sy ara-batana.
Ny finamanana dia manampy ny mpivady hahatsapa ho voaro tsara mba hisokatra malalaka amin'ny tsirairay ary tsy hanahy ny amin'ny fitsarana azy ireo na amin'ny fahatokisan-tena. Ny mpivady mpinamana dia manantena ny hiaraka fotoana, ary tena hifankatia tokoa.
Nanjary nihatsara ny hetsika sy ny zavatra mahaliana azy ireo satria manana ny olona tiany izy ireo hizarana ny zavatra niainany. Ny fananana ny vadinao ho sakaizanao akaiky indrindra dia mety ho iray amin'ireo tombony lehibe azo avy amin'ny fanambadiana.
57. Ho olona tianao hiaraka aminao
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Isika rehetra dia samy manana ny hevitr'ilay olona tiantsika hiaraka amintsika. Nanomboka tany amin'ny sekoly fanabeazana fototra dia nanomboka, manana "mankahala" ny mpampianatra, na ny mpianatra iray hafa.
Nandinika ny ray aman-dreninay izahay tamin'ny fifandraisany sy ny havana hafa. Tsapanay ny zavatra nahasarika anay, blond, lava, tsiky be, romantika, sns. Nahatsapa izahay rehefa nanana "simia" tamin'ny sasany. Fa ahoana izany lisitra hafa izany? Ireo singa lalindalina kokoa izay mampandaitra ny fifandraisana.
Ka ... manontany aho, afaka ny ho olona tianao hiaraka aminao ve ianao? Azonao atao ve ny mahatakatra? Afaka mihaino ve ianao nefa tsy mitsara? Afaka mitazona tsiambaratelo ve ianao? Afaka mihevitra sy misaintsaina tsara ve ianao? Afaka mitia toa ny voalohany ve ianao?
Afaka manam-paharetana sy malemy paika ary tsara fanahy ve ianao? Azonao atokisana, tsy mivadika ary manohana ve ianao? Azonao atao ve ny mamela heloka, mahatoky (amin'Andriamanitra koa) ary hendry? Azonao atao ve ny mahatsikaiky, mahatsikaiky ary faly? Matetika isika dia mitaky mihoatra izay omentsika azy.
"Ny maha-olona anao, te-hiaraka ianao" dia nanjary tampoka noho izay noeritreretiko teo am-pieritreretana an'io nofy io. Nahatonga ahy hijery tsy mijanona eo amin'ny fitaratry ny fitiavako tena izany.
Nanjary nieritreritra bebe kokoa ny tenako aho, ary izaho irery no olona azoko ovaina. Ny fahatsiarovan-tena ao amin'ny fanambadiana dia tsy midika hoe manjavozavo na miala amin'ny fihetseham-po.
58. Mianara mianatra ny fomba hahitana namana tsara indrindra amin'ny olon-tianao
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Misy zavatra vitsivitsy izay manakatra ny tampony: “Nisy fotoana nanambadianareo satria tsy azonareo an-tsaina ny fiainana tsy misy an'io olona io ao. Kolokoloy ny fahazarana mitady ny lafy tsarany isan'andro.
Teneno. Soraty. Asehoy azy ireo fa sambatra / voatahy ianao manana azy ireo amin'ny fiainanao.
Marina tokoa fa ny fanambadiana tsara dia miorina amin'ny fototry ny finamanana tsara - ary misy fikarohana marobe ankehitriny hanaporofoana izany. Ianaro ny fomba hahatongavana ho namana tena tsara. Mianara mianatra ny fomba hahitana namana tsara indrindra amin'ny olon-tianao.
Miova isika rehetra rehefa mandeha ny fotoana, ary misy faritra sasany izay mijanona tsy miova. Tandremo izy roa.
Ary farany, ny fahaiza-manao rehetra eto amin'izao tontolo izao dia tsy hahasoa anao raha tsy efa nanapa-kevitra ny hanaiky ny fitaoman'ny vadinao ianao - avelao izy ireo hisy fiantraikany amin'ny fomba fisainanao, ny fahatsapanao ary ny fihetsikao - ary ampidirinao ao ny fahasalamany sy ny fahasambarany ny hetsika raisinao sy ny fanapahan-kevitra raisinao.
59. Arovy ny fifandraisanao - vonoy ny fomba fanamoriana fiaramanidina
Sharon Pope, mpanazatra fiainana ary mpanoratra
Ny fifandraisana misy eo aminao sy ny vadinao dia tsy misy na aiza na aiza eto amin'ity planeta ity. Anjaranao ary anao irery.Rehefa mizara antsipiriany momba ny fifandraisanao amin'ny ankohonanao, ny namanao na ny mpiara-miasa aminao ianao dia manasa olon-kafa hiditra amin'ny toerana tsy misy azy ireo ary manala baraka ny fifandraisana.
Tsy afaka mieritreritra zava-miaina tokana eto amin'ity planeta ity aho izay miroborobo tsy misy fiheverana na fikolokoloana, ary toy izany koa amin'ny fanambadianay. Tsy azontsika apetraka amin'ny mpanamory fiaramanidina izany, mandatsaka ny fitiavantsika, ny herintsika ary ny saintsika amin'ny ankizy, ny asa, na ny zavatra hafa rehetra mila fiheverana ary manantena fa ny fifandraisana dia hitombo amin'ny fomba majika sy hiroborobo irery.
60. Fiatrehana ny onjam-piainana miaraka amin'ny faharetana 
RENNET WONG-GATE, MSW, RSW, RP
Rehefa manapa-kevitra ny olon-dehibe ny olon-dehibe dia mifandray amin'ny alàlan'ny famantarana azy ireo.
Eo ambanin'ny faritra misy ny filan'ny tsirairay tsy voavaha sy ny olana tsy voavaha miaraka amin'ny eritreritr'izy ireo momba ny fahafaha-manao zavatra. Mba hiatrehana ny fiainana miaraka dia mila faharetana koa isika, fandinihan-tena, famelan-keloka ary herim-po marefo mba hifandraisana ara-pihetseham-po sy ara-batana.
61. Ahitatra ny sampana oliva
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Tsy misy fifandraisana tsy misy adihevitra diso, fahadisoam-panantenana ary fahasosorana. Rehefa mitazona isa na miandry fialantsiny ianao dia mianatsimo ny fifandraisana. Miezaha ho mavitrika, tapaho ny tsimbadika ratsy, ary amboary izay tsy nety.
Avy eo manitatra ny sampana oliva, mihavana ary mandrosoa any aoriana any amin'ny ho avy mamiratra.
62. Mahazoa fiainana! (Vakio - fialamboly manorina)
Stephanie Robson MSW, RSW
Matetika isika mahatsapa fa ny fifandraisana dia mitaky fotoana hanomezana fotoana sy hery be dia be, izay marina. Ny fanambadiana dia mitaky ezaka sy fifantohana tsy tapaka raha te hahomby.
Rehefa manorina fifandraisana ary avy eo mety ho fianakaviana, ny mpivady dia mety ho rendrika ao anatin'ity dingana ity, very ny tenany. Na dia ilaina aza ny mifanaraka amin'ny namanao, dia zava-dehibe ihany koa ny fananana ny zavatra tianao manokana ary hivoatra amin'ny maha-olona anao koa.
Mandray anjara amin'ny hetsika izay tsy misy ny vadinao, I.e. ny fianarana zava-maneno, ny fidirana amin'ny klioban'ny boky, ny fakana sary an-tsary, na inona izany na inona, dia manome anao fotoana hampivoarana anao.
Tny azy dia mety ho fomba tsara hamerenana amin'ny laoniny sy hahatsapana fahatsapana angovo vaovao ary koa fahatsapana fahombiazana izay hidera ny fifandraisana salama.
63. Manorata fisavana fizahana fifandraisana hiresahana sy handresena ireo tahotra sy fisalasalana
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Manoro hevitra ny mpivady aho mba handany fotoana matetika hiadian-kevitra momba ny tahotra, fisalasalana na tsy fahatokisan-tena mifandraika amin'ny fifandraisan'izy ireo. Ny tahotra sy ny fisalasalana tsy voavaha dia mety hisy fiatraikany mahery vaika amin'ny fanambadiana.
Ohatra, ny mpiara-miasa iray matahotra fa tsy tadiavin'ny vadiny intsony izy dia ampy ny manova ny fitondran-tenany sy ny fihetsiky ny fifandraisana amin'ny fomba mampihena ny fahafaham-po amin'ny fanambadiana (ohatra, ny fankahalana, ny fisintahana mandritra ny fifankatiavana, ny fisintonana, na ny famoronana ara-batana sy / na ny halaviran'ny fihetsem-po amin'ny fomba hafa).
Aza avela hanimba ny fanambadianao ny tahotra tsy voalaza. hadihadio matetika izy ireo ao anatin'ny tontolon'ny resaka mafana sy misokatra ary manamarina.
64. Miara-mandrindra sy mamorona fiainana misy dikany
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Omeo eritreritra amin'ny fanambadianao. Fantaro izay ilain'ny vadinao sy tadiavinao amin'ny fanambadiana, ankehitriny sy amin'ny ho avy. Manomàna fotoana tsy tapaka hizarana, hihainoana ary hifanakalozana hevitra momba ny fomba hanatanterahana izany. Miaraha mamorona fiainana misy dikany!
65. Manontania tena raha nahazo ny valin'ny vadinao ianao 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Ny torohevitra tsara indrindra izay arosoko ho an'ny mpivady dia ny filalaovana ekipa iray ihany. Ny filalaovana ekipa iray ihany dia midika hoe manana ny lamosin'ny tsirairay avy, miasa mankany amin'ny tanjona iray ihany, ary indraindray dia midika hoe mitondra ny mpikambana ao amin'ny ekipanao rehefa mila fanampiana izy ireo. Fantatsika rehetra fa tsy misy "I" amin'ny ekipa iray, ary ny fanambadiana dia tsy misy ankanavaka.
66. Ny fomba fifandraisanao dia manan-danja mitovy amin'izay ampitainao - kolokoloy ny kanto
ANGELA FICKEN, LICSW
Mitadiava fomba fifandraisana mahomby. Ny tiako holazaina dia hoe, ahoana no fomba hampisehoanareo roa ny fihetsem-po toy ny alahelo, fahatezerana, fahasosorana, fankasitrahana ary fitiavana amin'ny fomba iray izay ahafahanareo roa hahatsapa fa re sy takatra ianareo?
Ny fifandraisana mahomby dia endrika kanto ary ny mpivady tsirairay dia mety ho samy hafa amin'ny fomba fitetezana azy. Ny fianarana fifandraisana mahomby dia mety mitaky fotoana, fampiharana ary faharetana be dia be- ary azo atao izany! Ny fifandraisana tsara dia singa iray lehibe amin'ny fifandraisana salama sambatra.
67. Raiso amin'ny fomba tianao hitondrana anao ny namanao
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Raiso amin'ny fomba tianao hitondrana anao ny namanao. Raha mila fanajana ianao dia omeo fanajana; raha mila fitiavana ianao dia omeo fitiavana; raha te hatoky ianao dia matokia azy ireo; raha mila hatsaram-panahy ianao dia manaova soa. Meteza ho karazan'olona tianao ho vadinao.
68. Ampiasao ny herinao anaty hamaliana amin'ny fomba tsara kokoa miaraka amin'ny vadinao
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Avereno jerena izay itoeran'ny herinao. Tsy manana ny hery na ny majika ianao, mety hanova ny vadinao izany. Ampiasao ny herinao hanovana ny fomba famalianao ny vadinao.
Matetika ny mpiara-miasa dia mihetsika amin'ny fomba izay miteraka halavirana - ara-batana sy ara-pientanam-po. Miato kely, miaina, ary eritrereto ny tanjon'ny fifandraisana. Misafidiana valiny mifanaraka amin'ny tanjonao.
69. Mahazoa tena (Chuck ireo hevitra komity tantaram-pitiavana momba ny fifandraisana)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Olona maro no manomboka fifandraisana amin'ny zavatra tsy ampoizina momba ny hoe toa inona ny fifandraisana. Matetika izy io dia entin'ny hatsikana romantika ary ny zavatra tsapan'ilay olona ho "tantaram-pitiavana" na "be fitiavana" na "sambatra".
Ny vintana dia raha resy lahatra ianao fa ny sary mihetsika farany (asio eto ilay mpilalao tianao indrindra) no fomba tokony hisehoan'ny fifandraisana ary tsy hitovy amin'ny sarimihetsika ny fiainanao dia mety ho diso fanantenana ianao.
Matetika rehefa ao amin'ny dingana mampiaraka ny fifandraisana dia tsy jerentsika ny lafin'ilay olona izay tsy tiantsika. Ataontsika izany satria mino isika fa rehefa eo amin'ny fifandraisana vita fanoloran-tena isika dia afaka manova na manova ireo zavatra tsy tiantsika.
Ny marina dia, ny fifandraisana manolo-tena dia hanasongadina ny lafiny rehetra amin'ny vadinao. Ireo tianao ary indrindra ireo izay tsy tianao. Ireo zavatra tsy tianao dia tsy hanjavona rehefa vita ny fanoloran-tena.
Tsotra ny torohevitro. Aza hadino ary milaza ny marina momba izay tadiavinao ao anaty fifandraisana ary ataovy ary ekeo ny zavatra anananao ao anaty fifandraisana, amin'izao fotoana izao. Tsy izay heverinao fa mety hivadika na inona no hitranga raha hiova na izatsy na izaroa.
Raha miantehitra amin'ny zavatra azo ovaina amin'ny vadinao ianao mba hahasambatra anao amin'ny fiarahana dia manangana ny tenanao ianao raha tsy mahomby. Ekeo hoe iza no mpiara-miasa aminao ary fantaro fa mihoatra ny tsy hanana fiovana lehibe amin'ny toetrany izy ireo.
Raha afaka mifaly amin'ny an'iza ianao izao, dia mety hianina amin'ny fifandraisanao.
70. Ampitomboy ny toe-tsain'ny namanao - mankasitraha bebe kokoa ary aza manakiana azy ireo
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Mifampiseho fankasitrahana. Na dia mila mihady aza ianao vao mahita zavatra ankasitrahanao momba azy ireo, katsaho izany ary lazao izy. Ny fanambadiana dia asa mafy, ary afaka mampiasa tosika isika rehetra indraindray - indrindra avy amin'ilay olona tena hitantsika.
Fantaro ny eritreritrao. Ny ankamaroantsika dia mandany fotoana betsaka hieritreretana zavatra - indrindra ireo mpiara-miasa amintsika. Raha hitanao fa mitaraina amin'ny tenanao momba azy ireo ianao dia miato ary mitadiava fomba iray handaminana azy ireo miaraka amin'ny olana. Aza avela hihihitra ary ho lasa poizina.
71. Mifantoha amin'ny fahatsapana fa tsy amin'ny fomba feno hiresahana mahomby kokoa 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Tsy mandainga velively aho, fa izy kosa, ka ahoana no hataoko hatoky azy indray?" Vitsy dia vitsy ny zavatra eo amin'ny fiainana indraindray na tsy misy kanefa ireo dia teny mora alehantsika mandritra ny fifamaliana. Rehefa hitanao fa mampiasa ireo teny ireo ianao dia miato kely mandritra ny fotoana fohy ary mieritrereta fotoana iray mety nandainga.
Angamba lainga fotsy kely ihany rehefa tara ianao. Raha mifantoka amin'ny fahatsapanao ny fihetsika ianao fa tsy hoe isaky ny inona no mitranga dia manokatra ny sainao roa hiresaka fa tsy hahatsiaro ho tsaraina na menatra ianao.
72. Ny fanekena no lalana mankany amin'ny famonjena ny fanambadiana
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Ekeo fa tsy misy manana ampihimamba amin'ny fahamarinana, eny fa na ianao!
- Ny fanekena ny fifandonana dia ampahany voajanahary amin'ny fifandraisana sy loharanon'ny lesona amin'ny fiainana.
- Ekeo ny mpiara-miasa aminao manana fomba fijery mitombina. Anontanio ny momba an'io! Mianara avy amin'izany!
- Mitadiava nofy zarainao ary atsangano amin'ny tena izy.
73. Mamorona fiainana izay onenanao tsy misy tahotra "ho fantatra"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Makà fanapahan-kevitra toy ny hoe eo aminao ny vadinao, na dia tsy miaraka aminy aza izy. Mipetraha mba raha gaga anao ny vadinao amin'ny fisehony amin'izay misy anao (amin'ny dia ataonao, miaraka amin'ny namanao, na koa rehefa irery ianao) dia faly ianao miarahaba azy. Fihetseham-po mahafinaritra ny miaina tsy misy tahotra "ho fantatra".
74. Mandany fotoana amin'ny kalitao miaraka amin'ny namanao
Mendim Zhuta, LMFT
Raha ohatra iray ihany no azoko omena ny mpivady dia ho azo antoka fa mitazona ny fandanjalanjana "Fotoana kalitao" 2 ora isan-kerinandro farafahakeliny izy ireo. Mba hazava amin'ny "Fotoana kalitao" dia ny daty alina / andro no tiako holazaina. Ankoatr'izay, aza mandeha mihoatra ny iray volana mihitsy raha tsy mameno an'ity fifandanjana ity.
75. Kolokoloy ny fifandraisanao amin'ny alàlan'ny fifandraisana kely
LISAOUTIN, MA, LPC
Ny torohevitro dia ny hanao ny fifandraisanareo ho lohalaharana ary hiantoka anao hikolokolo izany amin'ny alàlan'ny fifandraisana kely ara-pihetseham-po sy ara-batana isan'andro. Ny fandrosoana fihaonana amin'ny fombafomba isan'andro - ny fizahana ara-tsaina miaraka amin'ny vadinao (lahatsoratra, mailaka, na antso an-tariby) na oroka, fikolokoloana na fifamihinana misy dikany dia mety handeha lavitra.