Votoatiny
- 1. Fifikirana
- 2. Sazy
- 3. Fihazonana ny fitiavana, ny firaisana ara-nofo ary ny fifandraisanareo
- 4. Fahabangana ara-pientanam-po sy fihetsika misintona
- 5. Fihetsika mifehy
- Rehefa mandeha lavitra aorian'ny tsy fivadihana
- Ahoana ny fomba hialana amin'ny fanahiana aorian'ny raharaha
Ny fanahiana aorian'ny tsy fivadihana dia daka mangirifiry ao anaty vavony mankany amin'ny zavatra efa niainana efa mampijaly. Na ianao no nanao raharaha na ilay voafitaka, ny tsy fivadihana dia afaka mamoaka ny ratsy indrindra amin'ny olona rehetra.
Ary indrisy, ny tebiteby sy ny fandalovana famadihana dia miara-miasa.
Na raharaha ara-pihetseham-po na ara-batana io, dia miaina ara-pientanam-po ny miaina izany traikefa amin'ny lafiny roa amin'ny vola madinika. Tsy lazaina intsony ny ratram-po, mandreraka, ary maro karazana adjectif tsy mahafinaritra hafa!
Mety hieritreritra ianao fa mihoatra ny tsy fahalavorariana, fa ny marina kosa miaina ny tebiteby aorian'ny fivadihana dia fahita matetika ary mety haharitra elaela.
Vakio hatrany raha te hahalala ny fomba hialana amin'ny famitahana, ary hijanona miaraka. Ny tena zava-dehibe dia fantaro- ny fomba hialana amin'ny fanaintainan'ny tsy fivadihana.
Inona no atao hoe fanahiana sy ny fiantraikany amin'ny atidohanao
Olona matanjaka ianao, mety mieritreritra; mazàna ianao mahatsiaro ho afaka mamakivaky zavatra rehetra. Azonao atao ny mandresy ny fanahiana aorian'ny tsy fivadihana raha vantany vao manafosafo ny sainao momba ny zava-nitranga sy ny toerana niavian'ny fahatsapana fitaintainanana.
Ny famoahana ny famitahana amin'ny fanambadiana dia mety hiteraka adin-tsaina maharitra, izay miteraka ilay hormonina antsoina hoe kortisol. Cortisol dia mamorona fikorontanan-tsaina ao amin'ny atidohanao ary mety matetika miteraka famoizam-po sy fanahiana.
Ny adin-tsaina sy ny tebiteby maharitra dia manimba ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Ny fanahiana dia mamela anao misokatra amin'ny aretina sy ny aretina ary mahatonga ny vatanao ho reraka ara-batana.
Ny fananana fanahiana kely aorian'ny tsy fivadihana dia ara-dalàna fa ny tsy fiatrehana izany fihetseham-po izany ary ny fanaintainan'ny tsy fahatokisana dia mety hahatonga azy ireo hitombo, izay matetika miteraka voka-dratsy lavitra kokoa.
Vokatry ny tebiteby aorian'ny raharaha
Ny fanahiana amin'ny famitahana ny sakaizanao dia tsy fahita koa. Mety hiteraka:
- fanina
- aretin'an-doha
- fanafihana taitaitra
- TAHOTRA
- manahirana miaina
- sahirana matory
- palpitations fo
Mety hitranga ny tebiteby amin'ny fifandraisana noho ireto antony ireto:
- Ianao na ny namanao dia nanapaka ny fatoram-pitokisana tamin'ny raharaha iray
- Ady tsy an-kijanona momba ny olana mahazatra na mafy
- Adin-tsaina noho ny toe-javatra iainana na eo amin'ny fianakaviana
- Ny aretina mitombo sy ny olana ara-pahasalamana
- Fomba ratsy sy fifehezana
Ireto misy sasany amin'ireo vokatra manimba mety hiainanao noho ny fitaintainanana aorian'ny tsy fivadihana:
1. Fifikirana
Rehefa manomboka miahiahy momba ny ho avin'ny fiarahanareo ianao, ny fihetsikao voajanahary dia ny mifikitra amin'izay inoanao fa very. Amin'ity tranga ity dia ho mpiara-miasa aminao izany.
Ka maninona no manova anao ny famitahana anao?
Raha nisafidy ny hijanona miaraka amin'ny vadinao ianao aorian'ny nisehoan'ny tsy fivadihana, dia mety hahatsapa ho mifatotra be aminy ianao noho ny tahotra sao handratra anao indray izy ireo. Ity karazana fifamatorana mipoitra avy amin'ny ny tebiteby aorian'ny tsy fivadihana dia miteraka fifandraisana miankina aminao izay mahatonga anao hahatsapa ho tsy voafehin'ny fifehezana anao.
Ny fifikirana dia mifandray akaiky koa amin'ny fahaverezan'ny fahaleovan-tena, ny fialonana ary ny tsy fahatokisan-tena. Ny tsy fahatokiana maharitra dia misy fiantraikany amin'ny mpiara-miasa amin'ny lafiny iray izay mety hanombohan'izy ireo misalasala ny fihetsiny.
Etsy ankilany, ny heloky ny mpiara-miasa iray rehefa avy nanambaka izy dia mety hanosika azy ireo hanao fitondran-tena maloto izay mety hanenenany avy eo.
2. Sazy
Ny valin'ny fanahianao manoloana raharaha iray dia mety misy karazana sazy roa samy hafa. Voalohany, mety te hanafay ny namanao ianao satria nandratra anao sy namadika ny fitokisanao.
Afaka miseho izany amin'ny alàlan'ny kabary feno fankahalana, fanaovana sabotage ny fiainany ara-tsosialy na matihanina, na ny famitahana azy ireo na dia eo aza izany.
Ho fanampin'izany dia azonao atao ny manasazy ny tenanao noho ny namelanao izany hitranga, noho ny tsy fahitanao ny mariky ny raharaha taloha, na noho ny raharaha. Amin'izany fomba izany, ny fitaintainanana aorian'ny tsy fivadihana dia mety hiseho amin'ny fihetsika manimba tena toy ny fidorohana zava-mahadomelina, ny fihinanana tafahoatra ary ny fanararaotana tena.
3. Fihazonana ny fitiavana, ny firaisana ara-nofo ary ny fifandraisanareo
Rehefa mivadika ny mpiara-miasa dia mety hahatonga anao hahatsapa ho very ny fifehezana ny fiainanao rehetra. Ny fomba iray mety ahatsapanao fa afaka mamerina ny herinao dia ny fialana amin'ny vadinao.
Mety hidika izany fa mihazona ny fitiavana, ny fahatokisana, ny firaisana ara-nofo, ary ny fampahalalana momba ny fiainanao ianao, na mety hihazonanao ny fahafaha-manamboatra ny fifandraisanao ho toy ny karazana sazy.
Na inona na inona fomba fanaovanao izany, dia mety hahatsapa ianao fa miaro tena amin'ny fahatsapana ho maratra raha tsy manao izany amin'ny vadinao ianao. Ny tahotra sao voafitaka indray dia ao, ary mety manomboka sempotra ianao.
4. Fahabangana ara-pientanam-po sy fihetsika misintona
Ny fahatsapana fa manajamba ilay olona tianao indrindra dia mety hisy fiatraikany ara-tsaina tafahoatra amin'ny toe-panahinao. Izany dia mety hiteraka tsy fitoviana ara-pientanam-po na tsy fahatsapana.
Ny sasany mahita ny fiahiahy, ny fahabangana ara-pientanam-po ary ny hatairana noho ny tsy fivadihana tena mahery vaika ka ny psikology sasany dia mampiasa teknika fanoloran-kevitra mihitsy aza ho an'ireo marary izay manana PTSD (na aretin'ny fihenjanana amin'ny tsy fahatokisan-tena) amin'ireo mpivady izay iharan'ny fanafihan'ny fitaintainanana aorian'ny tsy fivadihana eo amin'ny fifandraisan'izy ireo.
Mety hanontany tena ianao hoe, lasa foana ve ny heloky ny fitaka?
Ary, raha misy izany, ahoana no fomba hialana amin'ny tsy fivadihana sy hiarahana mitoetra? Ahoana ny fomba hialana amin'ny famitahana?
Ny fiezahana hamonjy ny fanambadianao aorian'ny raharaha iray raha toa ka maniry hanao toy izany koa ny mpivady dia mety, na dia sarotra aza izany.
Manaova fifanakalozan-kevitra misokatra momba izany, ary raha tonga amin'ny tsy fahampiana amin'ny ambaratonga rehetra izany, dia miaraha manontany amin'ny mpanolo-tsaina ny fanambadiana. Fa raha te hahalala ny fomba fampitsaharana ny tsy fahatokisan-tena ianao rehefa avy voafitaka dia tsotra ny valiny.
Na inona na inona nolazaina anao dia matokia tena. Ny namanao dia nisafidy ny hamitaka fa tsy handamina ireo olana eo amin'ny fiarahana. Tsy anao izany. Ara-dalàna ny fanahiana aorinan'ny tsy fivadihana, fa aza avela ho tonga any aminao izany.
Jereo ity horonantsary manentana ny fanahy ity amin'ny fandinihana indray ny tsy fivadihana.
5. Fihetsika mifehy
Rehefa mahatsapa tsy fahatokisan-tena ny olona dia afaka manandrana sy mifehy ny mpiara-miasa aminy izy ireo. Raha mijanona miaraka amin'ny vadinao ianao aorian'ny raharaha iray, dia mety ho fanirianao voajanahary ny mifehy.
Ity dia ampahany iray hafa amin'ny tebiteby aorian'ny tsy fivadihana. Azonao atao ny mangataka ny sakaizanao hanome anao fidirana maimaim-poana amin'ny telefaona sy fitaovana hafa. Ianao dia te hahafantatra hoe aiza izy ireo amin'ny fotoana rehetra ary mety ho mora iharan'ny fanafihana fitaintainanana aorian'ny fisolokiana raha tsy mivaly ny filanao.
Ny fifehezana feno ny fifandraisanareo dia mety hahatsapa fanafahana amin'ny voalohany, saingy manjary mandreraka be ara-pihetseham-po ary manampy fotsiny hiteraka ahiahy tsy tapaka.
Ny vokatra ara-psikolojika amin'ny vady mpamitaka dia mety handrava, ary ny fanararaotana manao zavatra toy izany dia mety hiteraka fahatsapana fanahiana bebe kokoa aorian'ny fivadihana.
Rehefa mandeha lavitra aorian'ny tsy fivadihana
Ny tsikera maharitra, ny fandrahonana ara-psikolojika, ny fampiasana tsy tapaka ny fahatsapana ho meloka ho fitaovam-piadiana, mitaky famoahana tsy miovaova, ary ny fanaovana tsinontsinona ny fiainam-piarahamonin'ilay namanao dia mety hahatsapa ho ara-dalàna raha misy ny toe-javatra. Ary angamba izy ireo amin'izany fotoana izany.
Nefa amin'ny farany, mila miverina amin'ny toerana ahafahanao manasitrana ny fifandraisanao ianao nefa tsy mieritreritra foana fa meloka ny olon-tianao mandra-pahatonga azy ho tsy manan-tsiny.
Raha tsy afaka manao an'io ianao dia tsy tokony hanana fifandraisana am-pitiavana amin'ity olona ity intsony satria tsy misy antony tokony hahavery ny sainao noho ny fanahiana aorian'ny fivadihan'ny mpivady. Ary tsy misy dikany mihitsy ny fitazonana fifandraisana izay tsy mankany amin'ny fanasitranana sy ny fifandraisana akaiky intsony.
Ahoana ny fomba hialana amin'ny fanahiana aorian'ny raharaha
Ahoana ny fanasitranana aorian'ny famitahana?
Eny, tsy dingana hataonao ao anatin'ny iray andro izany. Ny misafidy ny hamela heloka, na hijanona miaraka aminy ianao na tsia, dia safidy ataonao isan'andro.
Ny torohevitra dia tena soso-kevitra ho an'ny mpivady izay miara-mipetraka aorian'ny raharaha. Raha tsy miaraka amin'ny namana mpisoloky intsony ianao dia mitadiava fitsaboana manokana hiasa amin'ny tsy fandriam-pahalemana sy fitaintainana sisa tavela aminao.
Mety hanontany tena ianao hoe mandra-pahoviana no hihoarana ny tsy fivadihana, fa ny valiny dia miankina amin'ny fahafahanao mamela ny tenanao hanasitrana sy ny fiaraha-miasa matotra ataon'ny vadinao. Misy fiatraikany lehibe amin'ny dingana fanarenana ny tsy fivadihana amin'ny mpivady.
Na dia ara-dalàna aza ny fanahiana aorian'ny raharaha iray, dia tsy midika izany hoe mahatsapa tsara izany na manampy anao hialana amin'ny fanaintainana izay niainanao. Ny fikatsahana torohevitra, indrindra raha nisafidy ny hijanona amin'ny vadinao ianao, dia safidy tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana maharitra aorian'ny tsy fahatokiana.
Ny fomba hafa hiadiana amin'ny tebiteby ateraky ny raharaha dia ny fialam-boly vaovao, fanaovana fanatanjahan-tena, manodidna olona tsara, ary manohy manantena ary manao drafitra vaovao ho an'ny hoavinao ho iray amin'ireo dingana handresena ny tsy fivadihan'ny namana. Hanampy anao hiandrandra tanjona tsara ao an-tsaina izany.
Afaka miverina amin'ny ara-dalàna ve ny fifandraisana aorian'ny famitahana? Izany dia miankina amin'ny lafin-javatra maro. Ahoana no nanimba ny fiandohana? Ohatrinona ny asa ataon'ny mpivady amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fifandraisana?
Ho an'ny sasany, ny fanahiana aorian'ny tsy fivadihana dia tsy miala mihitsy fa ny mpivady hafa kosa manandrana mampody azy io, indray andro.