Votoatiny
- Mialà amin'ny fifampiraharahana mitaona
- Makà fotoana hialana sasatra
- Fanodinana amin'ny alalàn'ny fahatezeranao mba hamaliana tsara
- 1. Fiaina miaina
- 2. Manisa 10 miadana.
- 3. Teknika Fitsaharana hozatra.
- Fantaro ireo niteraka
- Mamorona saha voafehy
- Paikady famoahana
- 1. Fanelingelenana
- 2. Fanomezana ho an'ny hafa
- 3. Asa ara-batana
Nahazo fonosana ratsy ny hatezerana. Fihetseham-po tena tsy takatry ny saina matetika izany. Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, rehefa mieritreritra momba ny fahatezerana isika na miaina fahatezerana amin'ny tenantsika na avy amin'ny hafa, dia ao anaty toe-javatra manimba sy manimba.
Rehefa tezitra isika dia mety hahatsapa ho tsy voafehintsika intsony. Afaka mahatsapa ho jamba amin'izany isika, tsy afaka mieritreritra ary tsy mahatakatra ny toe-javatra. Mety ho toy ny hoe nisy zavatra hafa naka ny vatantsika, ny saintsika ary ny fitondrantenantsika.
Avy eo isika dia mamaly amin'ny fanafihana feno na amin'ny fanidiana sy fialana. Ny fahatezerantsika dia mety hiafara amin'ny fitodihana any amin'ny tenantsika amin'ny eritreritra ratsy, ny fitenenan-tena ary ny fitondran-tena manimba.
Na, azo avadika ho iray hafa amin'ny teny manaikitra, kiakiaka, ary fanararaotana mihitsy aza. Fa midika ve izany fa fientanam-po ratsy ary tokony hesorintsika na esorintsika tanteraka?
Ny hatezerana dia "fihetsem-po faharoa", izay midika fa ny "fihetsem-po voalohany" dia nitranga voalohany, matetika, naratra na natahotra.
Ireo fihetsem-po ireo dia mety tsy hahazo aina kokoa satria mahatsapa tena mora tohina izy ireo, na iainantsika ho malemy izy ireo, ka afaka mizotra haingana amin'ny toeran'ny fahatezerana isika.
Matetika isika dia mahatsapa ho voaro, voaro kokoa ary matanjaka ao ambadiky ny rindrin'ny fahatezerana.
Ny fahatezerana dia famantarana. Mampandrenes anao izany fa misy ny olana. Milaza aminao izany fa naratra ianao, matahotra ianao, na nisy ny tsy rariny.
Ny hatezerana koa dia natao ho fihetsem-po manimba ka raha tarihina tsara dia afaka manimba ilay olana. Izy io dia afaka manome ny angovo, ny antony manosika, ny fifantohana ary ny fiara izay ilaina amin'ny fanovana.
Izy io dia azo ampiasaina hanimbana sy handrodana zavatra, mba hahafahantsika manomboka vaovao. Mety ho mamaha olana izy io ary mety hiteraka famoronana ary afaka mieritreritra ivelan'ny boaty.
Saingy mba hitrandrahana ireo lafiny mahasosotra sy mahasoa momba ny fahatezerana, aloha isika dia mila mandresy ny hatezerantsika, ny lolompo ary ny hatezerantsika manimba.
Ireto misy teknika fitantanana fahatezerana vitsivitsy hanampy anao amin'ny fiatrehana ny hatezerana ary hanova ny hatezeranao amin'ny fanimbana ho amin'ny fananganana:
Mialà amin'ny fifampiraharahana mitaona
Tsindrio ny bokotra fiatoana
Rehefa manomboka ny fahatezeranao ary mahita mena ianao, ny dingana voalohany amin'ny fitantanana hatezerana amin'ny fifehezana ny hatezerana dia ny mianara mamely ny bokotra fiatoana.
Tsy eo amin'ny toerana tokony hamalianao amin'ny fomba mivaingana ianao ary matetika dia hahita ny tenanao manao na milaza zavatra hanenenanao avy eo na hisy vokany mampijaly.
Alao sary an-tsaina ny bokotra fiatoana kely, angamba izy io dia iray amin'ireo bokotra fijanonana vonjy maika sy mena, ary namely azy. Mitenena mafy fotsiny amin'ny tenanao hoe: "Mijanona!"
Makà fotoana hialana sasatra
Amin'ny dingana manaraka amin'ny 'fomba hifehezana ny hatezerana,' mila esorina ny tenanao amin'ny toe-javatra na ny fifandraisana. Tezitra ianao ary mila fotoana sy toerana "hamerenana" ny tenanao hahafahanao mamaly amin'ny fomba manorina.
Raha mifandray amin'ny olona iray ianao, lazao amin'izy ireo fa tezitra ianao ary mila fotoana tsy hiasana, fa hanohy ny resaka ianao rehefa milamina.
Na raha sendra toe-javatra mampihetsi-po ianao dia teneno amin'ny tenanao ihany izany zavatra izany: “Mila fotoana fohy aho satria tezitra. Handeha hiala aho fa hiverina rehefa milamina. ”
Indraindray rehefa tezitra isika dia toy ny manala zavatra ao anaty lafaoro, mafana loatra ka tsy mila tanterahina ary mila fotoana fotsiny mba hialana sasatra alohan'ny hikasantsika azy.
Fanodinana amin'ny alalàn'ny fahatezeranao mba hamaliana tsara
Teknika mampitony
Raha tena mafana ianao ary mahatsiaro tsy voafehy, ny teknika mampitony dia afaka manampy anao hiverina amin'ny fanjakana milamina.
Ireo fahaiza-mitantana fahatezerana ireo dia tsara ampiharina isan'andro isan'andro mba hahafantaran'ny vatanao azy ireo rehefa tezitra ianao ary afaka mampiasa azy ireo tsara kokoa.
Andramo ny sasany amin'ireto fomba ireto hifehezana ny hatezerana:
1. Fiaina miaina
Miaina lalina afaka mampitony ny ati-dohanao ary mamela anao hifehy ny hatezeranao.
Apetraho eo amin'ny tratranao ny tanana iray ary ny iray eo amin'ny vavony.
Makà fofonaina amin'ny oronao, ataovy mivoaka ny tànanao amin'ny kibonao fa tsy ilay eo amin'ny tratranao.
Avy eo mamoaka moramora amin'ny vavanao. Miezaha manisa hatramin'ny 3 rehefa mifoka rivotra ianao ary manisa hatramin'ny 5 mandritra ny fofonainao. Avereno in-10.
2. Manisa 10 miadana.
Rehefa mampiasa an'io fahaiza-mitantana fahatezerana io dia makà fofonaina lalina ary alaivo sary an-tsaina ilay isa ao an-tsainao mandra-pahatongan'izay rehetra hitanao ao an-tsainao. Avy eo mifindra amin'ny isa manaraka.
3. Teknika Fitsaharana hozatra.
Mipetraha amin'ny toerana mety. Hamafisinao (aolaho na hangeza) ny hozatra tsirairay rehefa mifoka ianao. Alatsaho avy eo izany vondrona hozatra izany rehefa mifoka rivotra ianao.
Azonao atao ny manaraka an'ity torolàlana fitambarana hozatra ity: tanana, soroka, sandry ambony, soroka, tendany, tratra, lamosina, vavony, valahana / vody, fe, zanak'omby, tongotra.
Fantaro ireo niteraka
Inona ny zava-mitranga, fifandraisana na toe-javatra izay mitarika an'io?
Tadidio fa ny fahatezeranao dia milaza aminao fa naratra ianao, zavatra iray nahatonga anao hatahotra, na nisy ny tsy rariny.
Inona no fotoana nahitanao fiovana tao anaty anao? Inona no voalaza na inona no nitranga rehefa nahatsapa ny fiovana ianao?
Ahoana no hifandraisan'izany amin'ny ratra, tahotra na tsy fahamarinana? Ataovy voafaritra araka izay azo atao.
Hanampy anao hanjary mazava kokoa momba ny tena olana izany.
Avy eo apetraho satria mety mbola tsy amin'ny toerana azonao atao ianao tariho amin'ny fomba manorina ny fahatezeranao. Mety mbola mila fotoana ianao hamelana ilay ampahany manimba.
Mamorona saha voafehy
Raha mbola mafana ny fahatezerantsika, fa mbola mila mandeha amin'ny androm-piainantsika isika, mandeha miasa, miaraka amin'ny olona ary manodidina ny fianakaviantsika, mila mametraka tanimbary manodidina ny fahatezerantsika isika.
Mila manamafy ny sisin-tany manodidina antsika isika mba hitazomana ny fihetseham-po poizina tsy handratra olona manodidina antsika.
Mety hanampy ny mandany minitra vitsy hijerena ny fahatezeranao, tena mahita hoe inona ny endriny, ny lokony ary ny volony ary avy eo alao sary an-tsaina ny fari-tany manodidina azy.
Tahaka ny ahoana ny fetra, ny sakany, ny hahavony, ny hateviny, ny lokony, ny fitaovana inona, misy hidiny ve izy io, manamafy?
Ary lazao amin'ny tenanao fa milamina ny fahatezeranao, ary tsy misy afaka mamoaka ny hatezeranao raha tsy avelanao hitranga izany.
Ary amin'ireo olona akaiky anao indrindra dia azonao atao ny mampandre azy ireo fa any amin'ny toerana tezitra ianao ary mila toerana kely fanampiny.
Paikady famoahana
Miankina amin'ny halehiben'ny fahatezerana niainanao dia afaka mandany fotoana vao mangatsiaka izy. Ny fampiasana ny paikady fitantanana fahatezerana sasany dia afaka manampy anao hiatrika fananganana mandritra ny fotoana mangatsiaka.
1. Fanelingelenana
Mety hanampy raha esorintsika fotsiny ny saintsika amin'izay nahatonga antsika ho tezitra. Ary ny fiezahana tsy hieritreritra fotsiny momba ny hatezerana na ny antony dia tsy dia manampy be.
Amin'izay fotoana izay no ahitantsika ny tenantsika mikotrika sy hidina amin'ilay “lavaky ny bitro.” Mety hahasoa kokoa ny manao zavatra iray hanalavirana ny sainao.
Mety ho izany rehetra izany amin'ny fanaovana fialamboly, fandaniam-potoana miaraka amin'ny namana, fijerena horonantsary na fandaharana amin'ny fahitalavitra tsara, fihainoana mozika, fivoahana any ivelany, na fiasana mihitsy aza.
SY ny fanelingelenana dia tsy mitovy amin'ny fandavana satria mikasa ny hiverina amin'ilay toe-javatra ianao rehefa nangatsiaka vs. tsy niraharaha azy manontolo.
2. Fanomezana ho an'ny hafa
Nasehon'ny siansa amin'ny atidoha fa ny fanomezana sy fanampiana ny hafa dia mitondra fahafinaretana ho an'ny ati-dohantsika. Izy io dia manentana ny ampahany amin'ny ati-dohantsika izay ataon'ny sakafo sy ny firaisana ara-nofo.
Rehefa mifantoka amin'ny fanomezana ho an'ny hafa isika dia tsy vitan'ny hoe esorintsika ny fahatezerantsika, fa kosa isika manao zavatra tsara sy manorina izay mamerina ny fiarahamonina ary mampiova ny toe-pontsika ao anatin'izany.
Amin'ny maha-fanazaran-tena ny fahatezerana manandrana manasa ao an-dakozia lasopy, ampio olona antitra, kilemaina, na mpiara-monina marary, hitondra entana voaendy any amin'ny tobin'ny mpamono afo eo an-toerana na tobin'ny polisy, sns.
3. Asa ara-batana
Misy tsy misy toa ny hatsembohana tsara manampy amin'ny famoahana fihetseham-po mahery, toy ny hatezerana.
Ankoatr'izay, mahazo tombony fanampiny amin'ny endorphins ianao, izay mampihena ny fanaintainana, manamaivana ny adin-tsaina ary mamorona toe-tsaina mihoampampana, izay samy mahasoa tokoa amin'ny fanovana anao hiala amin'ny fanjakana romotra manimba.
Rehefa avy nanome fotoana ny fahatezeranao hampangatsiaka amin'ny fampiasana ireo paikady fitantanana hatezerana ireo ianao dia afaka mamela mora kokoa ny ampahany manimba ny fahatezeranao ary afaka manomboka miditra amin'ilay ampahany manorina kokoa.
Ankehitriny ianao dia afaka mampiasa ny hatezerana noho ny angovo, ny antony manosika, ny fifantohana ary ny fiverenana miverina mankany amin'ireo fikafika fantatrao ka fantarinao hoe inona ny ratra, tahotra na tsy fahamarinana tianao horesahina (amin'ny fomba tsy miady amin'ny fitsarana, manafika ).
Inona no fanovana mety hitranga, inona avy ireo vahaolana samihafa amin'ny olanao?
Ary ahoana no tianao hitantanana ireo zavatra samihafa ireo amin'ny fomba manorina, manorina, mahasoa mba hahafahanao manatsara ny fifandraisanao amin'ny hafa, amin'ny mpiara-monina aminao ary amin'ny tenanao?