Fitness. Teny iray izay midika fotsiny hoe "fahasalamana" ary raha hamaky ny lahatsoratra farany momba ny toe-batana misy ny olona monina any Amerika fotsiny ianao dia mety ho hitanao fa olon-dehibe 2 amin'ny 3 no heverina ho matavy loatra na matavy loatra . Ny tena manaitra amin'izany dia ny fiterahana satria mety hiteraka aretim-po, diabeta ary aretina ara-pahasalamana marobe.
Na izany aza, ny maha salama olona dia tsy vitan'ny hoe salama saina. Raiso, ohatra, ny fanambadianao. Rahoviana no fotoana farany nanapahanao fotoana kely hieritreretana ny fahasalamany? Satria voalaza fa 40-50 isan-jaton'ny fanambadiana amerikana no mifarana amin'ny fisaraham-panambadiana, zava-dehibe ny hanaovanao izay rehetra azonao atao mba hitazomana ny fanambadianao ho sambatra sy ho sambatra ary ho salama tsara.
Raha mila torohevitra vitsivitsy momba ny fitaizam-panambadiana ianao izay afaka mitazona anao sy ny anao amin'ny fanambadiana avo indrindra dia ireto misy dimy voaporofo:
1) Mifampiresaka tsara
Ankoatra ny olana ara-bola sy ara-pirahalahiana, iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fisaraham-panambadiana ny tsy fahampian'ny serasera. Mba hahafahan'ny olona roa mifanampy amin'ny fomba mahomby, dia mila mampita ny fihetseham-pony sy ny zavatra ilainy izy ireo ary mihaino izay lazain'ny olon-tiany koa. Nisy olon-kendry nilaza hoe: "Miova ny olona ary manadino mifampiresaka." Izany angamba no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fisaraham-panambadiana volondavenona (fisaraham-panambadiana zokiny). Izy ireo dia vokatry ny olona an-taona nipetraka tao amin'ny trano iray nefa tsy tena nifandray. Raha te hanana fanambadiana salama ianao dia zava-dehibe ny fifampiresahana.
2) Torohevitra ho an'ny mpivady
Mampalahelo fa mbola misy ny stigma manodidina ny torohevitra momba ny fanambadiana. Na izany aza, io dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny fanambadianao. Betsaka ny fandalinana milaza fa ny mpivady mahita mpanolotsaina na mpitsabo, indroa farafahakeliny isan-taona, dia manana taham-pahombiazana lehibe lavitra noho ny mpivady izay tsy. Ny fahitana matihanina matihanina dia fampiasam-bola mavitrika ho an'ny sendika satria izy ireo dia afaka manome torohevitra sy fahitana momba ny fomba hanatsarana ny fanambadianao.
3) Fifandraisana akaiky tsy tapaka
Ity misy zavatra mety hitanao fa mahagaga. Voalaza fa eo anelanelan'ny 15-20 isan-jaton'ny fanambadiana dia heverina ho "tsy manao firaisana". Midika izany fa ny mpivady ao aminy dia manao firaisana 10 eo ho eo (na latsaka) isan-taona. Ankoatr'ireo tombony ara-batana tsy tambo isaina izay azo raisina amin'ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy tapaka (ao anatin'izany ny fihenan'ny fihenjanana, ny kaloria may ary ny hery fiarovan'ny hery fiarovanao), ny fifandraisana akaiky tsy tapaka dia mampitombo ny fifandraisanao ara-pihetseham-po sy ara-panahy koa. Manampy anao hifamatotra bebe kokoa amin'ny vadinao izay mahasoa foana.
4) Daty mahazatra (sy fialan-tsasatra)
Ny zavatra iray hafa izay tokony hotadidina ao an-tsaina raha ny fahaizan'ny fanambadiana no zava-dehibe indrindra amin'ny fotoana kalitao. Izany dia nilaza fa, miaraka amin'ireo fitakiana rehetra mitranga rehefa miasa, ny ankizy sy ny zavatra hafa rehetra mety misy amin'ny fandaharam-potoananao, ny fotoana ananan'ny kalitao dia zavatra iray tokony hinianao. Manomàna daty isan-kerinandro. Farafahakeliny indray mandeha isan-taona, mandehandeha manao vakansy (tsy misy mpianakavy na namana hafa). Ireo zavatra roa ireo dia hanome anao fotoana tsy ho variana amin'ny zavatra mety hitranga manodidina anao. Amin'izay dia afaka mifantoka amin'ny hafa fotsiny ianao. Mila izany ny mpivady rehetra. Mendrika izany koa ny mpivady rehetra.
5) Ny drafitra ho avy
Raha manontany mpivady iray efa nanambady 30 taona na mahery ianao momba ny zavatra iray izay manenina rehefa tonga amin'ny taona vitsy voalohany nanambadiany izy ireo dia mety hilaza izy ireo fa ny faniriany raha mba naka fotoana matotra kokoa izy ireo tamin'ny resaka drafitra ho an'ny ho aviny. Ny adin-tsaina ara-bola dia mety hitondra tena isa amin'ny fanambadiana rehetra. Izany no maha-zava-dehibe ny fametrahana tanjona raha miala amin'ny trosa, mametraka kaonty tahiry ary koa manomana ny fisotroan-dronono. Arakaraka ny kasainao hatao amin'ny ho avy no hahatsapanao fa milamina sy milamina kokoa ianao izao. Ny fandrindrana ny ho avy dia azo antoka fa iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao mba hitazomana ny fanambadianao ho sambatra, ho salama ary hanana fahasalamana tanteraka.
Manao ahoana ny fahasalaman'ny fanambadianareo? Raiso ny Quiz