Votoatiny
- 1. Adin-tsaina
- 2. Ampidino ny tosidranao
- 3. Tapaho ny mety ho voan'ny homamiadana
- 4. Ampitomboy ny hery fiarovanao
- 5. Matory tsara kokoa
- 6. Makà fe-potoana ara-dalàna ary vonoy ny crampes
- 7. Misoroka aretim-po
- 8. Esory ny fahaketrahana
- 9. Toa tanora kokoa sy mahasarika
- 10. Ampirisiho ny fahatokisanao tena
Raha nieritreritra ianao fa ny fahafinaretana fotsiny no antony mahatonga ny olona hanao firaisana, ity misy fomba fijery vitsivitsy ho anao momba ny fanambadiana sy ny firaisana.
Tsy vitan'ny hoe hisy vokany tsara eo amin'ny fifandraisanareo ho iray amin'ireo tombony azo amin'ny firaisana ara-nofo, fa ny tombony ara-pahasalamana amin'ny firaisana ara-nofo dia mety lehibe ihany koa.
Fantatsika rehetra fa ny antony lehibe indrindra fanaovana firaisana dia ny fiterahana. Na izany aza, raha afaka mitazona ny fahita matetika amin'ny fifanakaikezana amin'ny mpiara-miasa isika dia miatrika tombony amin'ny fomba lehibe.
Mba hahalalana hoe impiry ianao no tokony hanao firaisana amin'ny vadinao, dia mila fantarintsika hoe impiry ny mpivady manao firaisana? Tsara ve ny manao firaisana isan'andro? Ahoana ny fomba fanaovana firaisana bebe kokoa amin'ny fanambadiana?
Na dia miharihary aza ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fanaovana fitiavana, aorian'ny fahazoana matetika ny firaisana ara-nofo, dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny fahafaham-pon'ny fifandraisana izany.
Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny hanampy anao hahatakatra ny tombony ara-pahasalamana amin'ny lahy sy ny vavy ho an'ny vehivavy ary ny tombotsoan'ny firaisana amin'ny lehilahy.
Vehivavy! Azonao atao izao ny manangona vola amin'ny menaka anti-antitra lafo vidy, satria ny fikarohana dia manaporofo fa ny iray amin'ireo tombony ara-pahasalamana amin'ny fanaovana firaisana isan'andro amin'ny lahy dia ny mety haharitra fito taona farafahakeliny eo amin'ny tavanao! Amin'izay dia vao mainka lasa fitaovana lehibe kokoa ny tombony azo amin'ny firaisana isan'andro.
Toy izany koa, misy tombony betsaka amin'ny lahy sy ny vavy amin'ny fanambadian'izy ireo. Izy io dia afaka manampy azy ireo handoro kaloria, hatory tsara kokoa, hampiroborobo ny fahasambarana, ny faharetana, ny fahasalamana lehibe ary ny fiadanam-po.
Manome anao tombontsoa ara-pahasalamana 10 amin'ny firaisana ara-nofo amin'ny vadinao matetika izahay.
1. Adin-tsaina
Ny iray amin'ireo fikarohana ilaina dia manasongadina fa ny mpivady manao firaisana dia miatrika tsara kokoa amin'ny toe-javatra mampahory.
Mandritra ny firaisana ara-nofo, ny vatantsika dia mamokatra dopamine, endorphins, ary oxytocine- ireo rehetra ireo dia manampy amin'ny fihenjanana, ny fiakarana am-po ary ny fampiroboroboana ny faniriana. Ny fikojakojana aorian'ny firaisana dia mampihena ny haavon'ny vatana, ny hormonina miafina isaky ny miady saina ianao.
Ny adin-tsaina dia nanjary iray amin'ireo lafiny hita miharihary amin'ny fiainantsika olon-dehibe, ary na dia miasa mafy aza ny fanaovana firaisana ara-nofo, ny manahirana dia ny adin-tsaina matetika no mitarika any amin'ny firaisana ara-nofo akaiky kokoa.
Noho izany, ianao sy ny vadinao dia mila miantoka fa tsy avelanao hangeja ny fifandraisanareo.
2. Ampidino ny tosidranao
Ny endrika fifandraisana na firaisana ara-nofo dia afaka manatsara ny tosidranao amin'ny fomba miavaka. Firaisana matetika, na dia haingana aza izy io, dia afaka mampihena ny tosidra diastolika ary mitazona anao ho salama kokoa.
3. Tapaho ny mety ho voan'ny homamiadana
hafa tombony ara-pahasalamana amin'ny lahy sy ny vavy dia ny fampihenana ny vitan'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny prostaty amin'ny lehilahy. Izany dia satria izy io dia manadio ny prostate misy poizina mety hijanona elaela ary hiteraka olana homamiadana any aoriana.
Antony tsara hanaovana firaisana ara-nofo matetika amin'ny vadinao io.
4. Ampitomboy ny hery fiarovanao
Miadia amin'ny sery sy gripa amin'ny firaisana! Navoaka nandritra ny hetsika ny antigén toy ny immunoglobulin A, miady amin'ny sery mahazatra ary na ny gripa aza. Antigène maro kokoa navoaka tsimatimanota mahery vaika sy vatana salama kokoa.
5. Matory tsara kokoa
Mijaly noho ny tsy fahitan-tory?
Fantatrao izay hatao! Ny firaisana ara-nofo, toy ny fanatanjahan-tena, dia mampiakatra ny fitepon'ny fony, izay manampy ny vatana hiala sasatra. Navoaka ny hormonina mahatsapa fahatsapana, mandrisika ny torimaso sy ny fialan-tsasatra tsara kokoa. Iray amin'ireo lehibe io tombony azo amin'ny firaisana amin'ny fanambadiana.
6. Makà fe-potoana ara-dalàna ary vonoy ny crampes
Ny vehivavy, raha tojo fotoana tsy ara-dalàna ianao, dia mety ho vokatry ny fomba fiaina be atao. Ny fihenan'ny haavon'ny fihenjanana dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao.
Vaovao tsara misimisy kokoa: afaka manampy ny fanaintainana mihena be aza izy io.
Farany fa tsy farany, fahasalamana iray hafa tombony azo amin'ny firaisana ara-nofo matetika tsy mampihena ny fanaintainana noho ny famotsorana ireo endorphins fa mampitombo ihany koa ny fandeferanao amin'ny fanaintainana.
7. Misoroka aretim-po
Ny firaisana dia mahafinaritra kardio. Manampy ny vatantsika handoro kaloria izany, hanatsara ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny. Ny fikarohana dia manondro fa ny fanaovana firaisana ara-nofo farafahakeliny intelo isan-kerinandro dia mety hampihena ny vintana (antsasaky ny) mety ho voan'ny aretim-po na tapaka lalan-dra.
Ny zavatra tokana tadidy dia ny firaisana ara-nofo tsy maintsy mijanona ho hetsika matetika toy izao. Azo antoka fa hanampy anao hanafaingana ny mety hijaly amin'ny aretim-po ianao. Na izany aza, ny firaisana tsy fahita matetika dia misy vokany mifanohitra aminy izay mety hanelingelina ny fikorianan'ny ràn'ny fonao.
8. Esory ny fahaketrahana
raha manao firaisana amin'ny vadinao rehefa mandeha ny fotoana dia mety manala ny fientanam-po sy fientanam-po amin'ny firaisana ara-nofo, dia mety hisy vokany tsara ihany ao an-tsainao. Ny firaisana dia mahatonga ny atidohanao hamoaka zavatra simika mahatsapa fahatsapana izay mampiakatra ny toe-tsainao.
Ny serotoninina (na hormonina mahafaly) Serotoninina lehibe an'ny vatana dia navotsotra nandritra ny hetsika izay nahafaly ny olona, nifaly ary nilamina. Ny firaisana ara-nofo bebe kokoa dia mitovy amin'ny serotonine bebe kokoa ary tsy misy famoizam-po.
9. Toa tanora kokoa sy mahasarika
Ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy tapaka dia mety hahatonga anao ho tanora kokoa noho ny taonanao. Ny lehilahy sy ny vehivavy manana fiainam-pitiavana mavitrika dia mankafy ny vokatra manatsara ny tanora ary miseho kely indrindra 7 taona noho izy ireo! Ho fanampin'izay, manatsara ny antso ataonao aza izy io.
Ny fanaovana firaisana matetika mahatonga ny vatanao hamoaka zavatra simika antsoina hoe pheromones izay mampitombo ny fiangaviana & mahatonga anao ho manintona. Manatsara ny fahatsapana fofona, manatsara ny fandevonan-kanina ary manome anao hoditra salama mifandraika amin'ny famotsoran'ny DHEA ny vatana.
10. Ampirisiho ny fahatokisanao tena
Ny olona manao firaisana matetika dia matoky tena kokoa momba ny tenany sy ny vatany.
Tombontsoa lehibe iray, ny fananahana dia manatsara ny fahatokisanao tena ary mahatsapa ho tsara. Ny firaisana ara-nofo tsy tapaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny kognitao sy ny fahaizanao mitadidy, izay manampy anao hanao tsara kokoa amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao.
Mbola manontany tena momba ny tombony ara-pahasalamana amin'ny lahy sy ny vavy miaraka amin'ny vadinao? Ataovy isan'andro dia fantaro!